睡眠對一個人的重要性，不言而喻，睡眠是我們身體得到休息和恢復的重要時間。身體不能同機器相比，需要較規律的睡眠時間，讓身體得以充分的休息，何況機器人也有片刻的休眠時間，足以見得睡眠的重要性。據國外相關醫學研究表明，一個人真正的睡眠時間大概只有2個小時，其餘是醞釀睡眠、做夢、甦醒時間，然而有另一研究表明，最好的睡眠時間是7-8個小時。其實每一項研究結果不能證明其錯誤性，研究對象過於單一，會導致研究結果並不符合大眾普遍現象，最佳的睡眠時間沒有統一準確的定論，部分人群每天至少需要休息8個小時，第二天才能精神充沛，然而另一部分人群熬夜至凌晨，只有2個小時的睡眠時間，第二天仍然精神抖擻，因為每一個人的體質不同，不適用於一個統一的結論。
在我們的日常生活中有很多因素會影響睡眠質量，比如以下4大因素，破壞睡眠質量，正在一步步消耗你的健康，看看你是否也有？
1.環境因素
很多人存在“認床”的狀況，突然到一個陌生的環境中，周圍環境的改變會影響睡眠質量，導致失眠多夢，不易入睡。
2.心理因素
睡覺前心情激動、興奮、緊張、憤怒、抑鬱、思慮過多等情緒，都容易導致不易入睡，更有甚者易養成白天睡不醒，夜晚睡不著的不規律作息時間。
3.年齡因素
不同階段年齡層的睡眠時長不一樣，12歲以下兒童睡眠時長在10-12小時左右，13-29歲的青年人每天需要8小時左右的睡眠，30-60歲的成年人每天需要7小時左右的睡眠，60歲以上的人群每天需要的睡眠時間為5.5-7小時。由此可知，年齡越大的人群睡眠時長越短，不易入睡。
4.生理因素
隨著生活條件的變好，有的人愛上了“晨練”，有的人卻喜歡“夜跑”，據相關研究表明，夜晚7點至9點是最好的運動時間，晚上超過10點的運動會使人身體處於一種亢奮的狀態，不利於進入睡眠狀態。
除了運動，熬夜也是影響睡眠的一大因素，“大家好，我是鰲拜的弟弟熬夜”逗笑段子火爆網絡，熬夜是當下人們的生活常態，因工作任務繁重，加班加點，還有個人情緒游離，遲遲不肯入睡，爭當“夜貓子”冠軍，熬夜是最消耗身體的一種行為，影響身體器官排毒，比如肝臟。同時熬夜會打亂生物鐘，顛倒作息，沒有一個規律健康的生活作息，睡眠不充足，身體狀態每況愈下，甚至危及我們的身體健康。
除了以上4大因素會影響我們的睡眠質量，日常生活中我們更要注重生活小細節，不起眼的生活陋習，不規律健康的飲食習慣也會對我們的睡眠造成影響。所以在日常生活中要保持愉快的心情，適當的運動，養成規律的作息，每天都能擁有充足的睡眠。
來源：醫者榮耀
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