專注力要怎麼訓練?

最近不知道是年紀到了還是現在資訊太多，常常覺得沒有辦法像以前一樣專注，腦袋常常很亂，記憶力也下降，很困擾
不知道大家有什麼好方法或建議嗎???

我媽媽之前也有類似問題，聽了朋友推薦後去諮詢了QEEG 專注力學院，上到現在數據呈現都很不錯!