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去年年底開始增肌減脂的計畫 由於工作比較忙碌，每周只能去2~3次健身房 因為運動時間相對來說偏少，所以有加強飲食控制的部分 透過168斷食和每日攝入低於TDEE的方式減脂 雖然整體的進度緩慢推進...但跟我預期的效果還是有落差 只有稍微把體重和腰圍減下來，但肉還是鬆鬆的，希望能練出腹肌
最開始會做肌力塑療程，是因為平常一起健身的朋友做有效才想說去試試 他也因為工作的關係能訓練的時間並不多，所以透過療程來加速增肌減脂 看他做幾次之後腹肌變化很明顯，就跟他問了診所資訊
第一次做的感覺很新奇，過程完全沒有痛感 探頭放在肚子上明顯感覺到拍打震動，隨後出現肌肉快速收縮 一下子後肌肉就被放鬆，不會一直都在很緊繃的狀態 做完有點熱+痠，跟其他人分享的很類似，有種剛做完運動的感覺
這兩個月一共做了8次腹部，我自己對目前的效果算很滿意 像我前面敘述的，平日一到五實在沒有太多時間可以健身 在原本的佛系健身，根本可以說只是在練身體健康的情況下 假日撥點時間到診所做療程，能有這樣的效果真的挺不錯的哈哈 覺得肌力塑真的蠻適合想要局部加強身體線條，平日卻被工作綁架的上班族
我透過佛系健身+飲控+8次肌力塑 半年左右體重從65降到57公斤，而體脂從24降到15 最後附上正面側面弱弱的對比照，給也對肌力塑有興趣的大大們做參考
正面可以看到瘦蠻多+腹肌腺條出來
側面肌肉線條整體感覺更加明顯XD
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