每餐只吃八分飽也會瘦嗎?

Janalina 2022-6-23 16:34:27 發表於 健康新知 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 8 1865

想知道如果我從現在開始
每餐就只逼自己吃八分飽就好了
這樣子有沒有機會可以變瘦啊?
因為我之前看人家減肥
有的人是一天直接少吃一餐
更可怕的也有一天只吃一餐的
可是那對我來說覺得有點難以想像
才想說試著先從八分飽開始
如果這樣也能瘦就好了

已有(8)人回文

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blue928928 發表於 2022-6-23 17:09
我覺得應該會喔!
因為對我來說
吃八分飽也等於是沒有完全吃飽
另一個角度來說
也就是你吃的東西變少了
照理說應該可以瘦一點
mamagirl 發表於 2022-6-23 18:46
可以先試試看阿
至少這個是開始囉
因為一下子吃的太少也會很痛苦
像我之前有嘗試過斷食
一開始真的是餓到覺得頭昏眼花的
主要是血糖有點過低身體會不太舒服
所以我覺得循序漸進的方式來減少食量
也是個不錯的方式
然後還可以搭配運動啊
運動可以拉高身體的代謝能力
能幫助減肥的時候瘦的快一點也不容易腹胖
像我除了有在做飲食控制跟運動外
還有吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠來幫助減肥
前一個是可以提升身體的代謝
是用喝的我覺得口感還不錯算滿好喝的
後者則是像每招綠茶那樣可以不容易形成體脂肪
想說多吃這兩個健康的瘦身食品
可以讓我瘦的速度在加快一些囉
風月趴趴走 發表於 2022-6-23 21:07
不一定會,8分飽的定義很模糊,會胖主要是攝取的熱量大於消耗的,如果你每餐都吃高熱量的且沒有飽足感的食物,這樣吃到8分飽你攝取的熱量就會超過你消耗的。如果真的想瘦,改變你的飲食習慣最重要,先從不喝含糖飲料開始,然後儘量吃水煮食物,最好是不要調味的。一開始很難,你可以吃2天水煮1天開葷這樣來執行。
jiimjj63 發表於 2022-6-23 22:01
8分飽是讓胃比較舒服一點
如果可以吃的更少一點
再接著減肥食品的話
我認為這樣比較容易瘦
Janalina 發表於 2022-6-24 09:56
mamagirl 發表於 2022-6-23 18:46
可以先試試看阿
至少這個是開始囉
因為一下子吃的太少也會很痛苦

對婕樂纖也滿有興趣的
我是有看到他們還有其他
也可以幫助瘦身的產品
想說可以再花點時間來研究一下
看怎麼吃效果最好
Janalina 發表於 2022-6-24 09:57
風月趴趴走 發表於 2022-6-23 21:07
不一定會,8分飽的定義很模糊,會胖主要是攝取的熱量大於消耗的,如果你每餐都吃高熱量的且沒有飽足感的食 ...

我也是想要先試著減糖開始
但如果同時也有在吃瘦身食品的話
這樣會瘦得更快一點吧
truelife3 發表於 2022-6-24 10:23
本文章最後由 truelife3 於 2022-6-24 10:24 編輯

當然會啊,吃7分飽就行了,要減肥要的是減少飲食,根本就不是什麼運動

不要太過,讓自己得了厭食症就好了

不用吃什麼騙錢的瘦身食品啦,一般吃,但是只吃7分就行
garnett1201 發表於 2022-6-24 11:31
每餐減量當然會漸漸變瘦
但, 另一個重點是, 現在比較風行的說法, 那就是"熱量赤字"
大意是, 假設自體的一天的基礎消耗熱量為1500大卡
那, 每日攝取的熱量, 只要低於1500大卡, 那就會有漸漸瘦身的成果
另外, 每日攝取熱量降低後, 再加上運動輔助去額外消耗熱量, 那瘦身效果會更顯著
總結...瘦身的有效方式, 是"熱量赤字+ 適量運動"
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