請問減肥的時候如何多減掉脂肪?

請問大家在減肥的時候
如果想要多減掉脂肪
而不是身體的肌肉
那我應該要怎麼做比較好呢?
像我之前在減肥的時候
就有發現雖然有變瘦
可是相對地到後期
變胖回來的速度也快
聽人家說這好像就是因為
我減掉比較多是肌肉而不是脂肪
所以才會這樣子耶

是不是還是要靠運動啊?
感覺要瘦到脂肪不太容易
可能要讓身體動起來
才比較有機會吧

如果想要減脂的話
我看不外乎是做無氧或有氧運動
聽到的說法是一開始如果太胖
會先建議做有氧耶
比如說像是跑步或者是游泳都很不錯
這類型都是屬於全身性運動
等於在瘦的過程中
可以讓整個身體都一起變瘦
我自己是滿愛跑步的
同時還有搭配飲食的控制
減少喝飲料跟攝取過多澱粉
加上平常也有在吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠
所以身體的代謝能力以我這個年紀來說
算是還滿不錯的喔
而且吃纖飄錠也能減少
體內體脂肪的形成
之前在上纖體課程的時候
營養師也有提到透過飲食調整
還有吃這些健康食品的話
其實對於減脂也有一定的效果
因為平常想減脂真的不太容易
除了方法要對之外重點就是堅持了

那如果很少在運動
大多是靠飲食的節制
還有吃婕樂纖的話
這樣體脂也能瘦嗎?

是不是因為有吃了纖飄錠所以比較能瘦體之啊?
是的話那我也想要吃耶

我也是很好奇喔
因為要是這樣就能減脂
我當然也有興趣