［１］沐 浴 的 禁 忌
下班、約會後，最愉快的莫過於，洗個香噴噴的澡，舒緩的躺在浴缸中塑造苗條的身軀。但是別太急喔！有些需要注意的事項是您必須先了解：
1.飯後一小時內不宜洗澡，那會阻礙腸、胃消化。
2.生病或感冒時，洗澡的時間不宜太久，而且忌用太熱的水沐浴。
3.受雨淋濕或身體又濕又冷時，不能馬上洗澡，必須等到擦乾的身體溫暖後才能入浴。
4.洗完澡後約三至四小時內，因為體溫下降最易傷風，要注意別著涼了。
5.水溫於38至40度溫水時，會刺激副交感神經分泌一種可以仰制神經高亢的荷爾蒙，使心情放鬆幫助睡眠。
6.40度以上的水溫，會刺激交感神經並且分泌使神經高亢的荷爾蒙，對於早上提神很有效果。
7.沐浴過後，可以優雅的來一杯溫潤的草茶，能鎮定神經幫助睡眠。
8.沐浴的時間別太長，若覺得不舒服或是暈眩，則要趕緊離開浴缸稍作休息。
9.入浴後的身體會因流汗而水分不足，別忘了補充水分來滋潤肌膚。為了避免傷害腸胃，沐浴後建議飲用溫水或溫茶。
10.忙碌時或是生理來臨時，可以只浸泡腳【足浴】。它可以使溫暖雙腳，消除疲憊，促進血液循環，加速新陳代謝。對於酸痛或是浮腫的雙腳效果尤其。
［２］中暑急救法
夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生
因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下
中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑
若中暑者已失去意识，则应让其平躺
通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治
［３］房間有螞蟻、蟑螂怎麼辦？
搬進這間房子時，放在桌上的蛋糕就會有一堆螞蟻......
最近，連房間也是會有她們的蹤跡。
現在，連茶杯...喝白開水的，也會有螞蟻。
除了噴殺蟲劑以外，誰有妙方可提供？？
以前，我也有這個困擾，明明房裡沒有食物，
還是照常有螞蟻爬來爬去。
有回，在ELLE雜誌上看到一個方法，
就是...在拖地的水中加入幾滴薰衣草精油，
我做了兩三回之後，螞蟻果然在我家中絕跡。
你也可以試試......
最近聽到一個可以讓蟑螂閃的遠遠的，
又不必傷害它的方法耶！
30坪以下的房子〈以上就2倍的份量〉：
四顆馬鈴薯和半包硼酸〈到藥房買〉。
馬鈴薯煮熟壓成泥，和半包硼酸和勻在一起，
捏成樟腦丸大小，放置在蟑螂出沒處即可。
成分不具毒性〈比例很重要〉，
但蟑螂就是不喜歡那個味道，所以會遠離。
此法一年炮製一次即可。
大約春天來臨時就是好時機了。
朋友說她用了十年，家中非常非常偶爾看到一、兩隻，
但也很快就不再來。那是一個醫生朋友告訴她的。
家有蟑螂者不妨試試!!
４］ 热昏厥的防治
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降
为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治
［５］酸梅的重要性
吃酸梅 少些皺紋、青春永駐
酸梅可當零嘴又可抗衰老
凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，舉凡那些可以防止老化的秘方，
都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！
因為施打胎盤素，可不是一般平民負擔得起，而且又有違反生態意識的衝突性，因此大多數的人只得打退堂鼓 。
現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。
有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，
它的功用可不僅只於讓人解解饞，只能當零嘴。來點酸梅，自然活力充沛由於，酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡，
肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，
保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的零食。
酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神. 還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力， 實在好處多多!!
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。 百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔!!
梅子是我國及日本特產,生產期短,每年四月採收,一般多以青梅採收,較耐貯運,低缺乏香氣,是做醃漬梅用,也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料.常謂梅子可除三毒之效,即除食物的毒,水的毒,血的毒.前二者屬殺菌的效果,第三者是指能淨化酸性體質的血液.一般健康人的血液,經常保持在中性至微鹼性,此乃直接由食物所造成的結果.實際上如:砂糖,牛肉,白米,酒等酸性食品比較好吃,故一般人常有多吃的情形,若欲以牛乳,海藻類,蔬菜類,酸梅等鹼性食品來中和時,一般需要大量的鹼性食品,才能達到中和的作用.如要中和100克的蛋黃(酸性食品),則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜,才能達中和的效果;
但如以酸梅來中和時,因含有充分的鈣,鈉,磷,鐵等成分,只需5克,梅肉抽出物只需1公克就很足夠,由於酸梅是強力的鹼性食品,可以達淨化血液的作用.因此,食用梅子對身體有益,尤其是自己製作的喔!食用梅子,好處多多:
1.下午二點左右, 含一粒梅子, 治消化不良.
2.下午三點左右, 含一粒梅子, 治膽固醇過多.
3.下午四點左右, 含一粒梅子, 治心肌梗塞.
4.下午五點左右, 含一粒梅子, 治膀胱發炎.
5.下午六點左右, 含一粒梅子, 治膝蓋酸痛
6.下午七點左右, 含一粒梅子, 幫助消化
7.下午八點左右, 含一粒梅子, 助血液循環通暢
8.下午九點左右, 含一粒梅子, 解除疲勞不錯
9.下午十點左右, 含一粒梅子, 解除眼睛疲勞
10.下午十一點左右, 含一粒梅子,退心火, 好入睡
［６］野外急救盒
在野外，没有人能够预料发生什么事情。一个急救盒可以延长你的生命，务必随身携带：
铝或不锈钢制的饭盒-不仅是包装，也可作为炊具。盒盖内面也是发信号的反光板
薄而结实的塑料布-用于保持体温、防止热量过快散失，隔潮或作为蓬布
防水火柴-火种一定要保存好，可用胶卷盒来密封
大蜡烛-照明、生火、增加温暖
多用途小刀-还用说吗？
指南针
小哨-用于求救
一小袋盐、糖果、复合维生素
胶布-补丁或紧急绷带、除刺
针线包-挑去异物补衣
［７］如何应付蛇咬伤
在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤
通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可
被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6-48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8-72小时内死亡
一般而言，被毒蛇咬伤后10-20分钟后，其症状才回逐渐呈现。被咬伤后，争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5-10分钟扎紧，缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2-3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖4-5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允（口内不能有伤口），尽量将伤口内的毒液吸出。
立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死，一并带到医院）
［８］輻射量最高是。。。键盘
沒想到鍵盤的輻射量最高
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪
*中午睡覺時要記得關電腦
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把電腦關機，不只是把螢幕關掉而已，
因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的，
而且我們都是趴著睡，頭直接對著電腦，
哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來不及了！
輻射線真的很可怕的！！
小心啊~健康重於一切！
電腦族的殺手---胸廓出口症
常坐在電腦桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，
總感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？
現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，
然後將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，
動作做到這裡你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？
對假使你有上述症狀，你可要小心了，
因為你很可能得到現代電腦文明病「胸廓出口症候群」的受害者
殺手原來是'電腦'
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪
一、電腦一族的您或許\常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，
精神常常無法集中，您絕無法想像原因出在'電腦'！
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，
依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在50cm距離內必需<25V/m>的輻射曝露量，
但您知道電腦的輻射量是多少嗎？告訴您
Ⅰ、鍵盤 1000V/m，
Ⅱ、滑鼠 450V/m，
Ⅲ、螢幕 218V/m，
Ⅳ、主機 170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪
二、輻射電磁波對人體的八大傷害，
1、細胞癌化促進作用，
2、荷爾蒙不正常，
3、鈣離子激烈流失，
4、癡呆症的引發，
5、異常妊娠異常生產，
6、高血壓心臟病，
7、電磁波過敏症，
8、自殺者的增加，
......在您使用電腦及享受上網樂趣時，請您多加深思
*仙人掌的功用說明：
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！（笑）
聽說在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
這是因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好。
那些久坐電腦的同學們，趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛吧！
至於要多大顆呢，就看你們的需要啦~
［９］讓女人“不老”的五款菜單
還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
一、抗衰老食品︰西蘭花
推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
西蘭花豆酥鱈魚
二、抗衰老食品︰魚肉
推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
太極魚松
三、抗衰老食品︰洋蔥
推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
洋蔥海鮮湯
四、抗衰老食品︰豆腐
推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
黃金豆腐
五、抗衰老食品︰圓白菜
推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
圓白菜炒臘肉
拒絕衰老的2大要素
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為"良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
［１０］別讓電腦毀了你的眼睛
你一天當中有多少個小時是在電腦前度過的呢？當你早晨匆匆趕到辦公室，打開電腦，你的眼睛就開始注視著螢幕，下午5點鐘，你關掉電腦，走在回家的路上，覺得頭有點疼、身體有點乏、眼睛有點累。你會認為是一天的工作太多了。當然這可能是問題的答案，但是你很可能忽視了另外一個重要因素，那就是電腦給你帶來的視覺疲勞。使用電腦，你的眼睛要付出怎樣的代價呢？首先是電腦螢幕離眼睛的距離比較近。人看5米之外的物體時，眼調節處於鬆弛狀態，兩眼視軸平行；看近處物體時，雙眼眼軸內集，睫狀肌收縮調節增加，瞳孔縮小。長時間注視電腦顯示屏使眼睛處於緊張狀態，睫狀肌長時間處於收縮狀態，超過限度會引起視疲勞。過度疲勞，近距離用眼過度，可使眼部自主神經功能紊亂或睫狀肌調節痙攣，因而易發生青光眼。此外，電腦顯示器是利用電子槍發射電子束來產生圖像，伴有輻射與電磁波，長期使用會傷害人們的眼睛，誘發一些眼病。
還有，操作電腦過程中注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動，而瞬目（眨眼）減少，使角膜表面乾燥，因摩擦導致損傷，產生角膜刺激症狀。
過長時間注視電腦熒光屏而沒有適當的放鬆和調節，會導致一些眼部症狀。不同的人可能會有不同的表現，但是常見的症狀有如下幾種：
★眼紅、潮溼、刺激不適
★眼疲勞、疼痛，眼皮沉重
★視物模糊
★眼肌或者眼瞼肌肉痙攣
★頭痛
★背痛
眼睛疲勞的症狀通常可以透過休息、變換工作環境或者佩戴適合的眼鏡得到緩解。當然，不能排除有些症狀是眼部其他疾病的徵象，如果休息之後症狀不緩解，建議到醫院檢查。
如何避免或減少眼疲勞呢？美國職業安全和健康管理局為了減少眼疲勞的發生提出了一些有幫助的建議，對長時間使用電腦的人來說是很好的參考：
★顯示器的位置要遠於你平時閱讀書籍資料的距離。眼睛和電腦熒光屏的距離一般要保持在60釐米以上。
★顯示器的上端要平於或者稍微低於你眼睛的位置。雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
★參考資料要放置在離顯示屏儘量近的地方，以盡可能減少頭和眼睛的活動以及由此帶來的焦距的頻繁變化。
★減少光反射，避免強光。即注意周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當。
★清除灰塵、保持顯示器螢幕清潔。
★進行有計劃的、階段性的休息，以避免眼疲勞。通常連續操作1小時，休息5 10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
★透過增加眨眼等方式保持眼表面潤滑，防止乾燥。
★將顯示器螢幕置於合適的焦點上。
★向眼科醫生諮詢，不戴眼鏡的人要在電腦前工作時，可能需戴矯正透鏡。(張順華)
[ 本帖最後由 Xiaou85 於 2005-11-13 01:50 PM 編輯 ] |
