生活的百科常识

[254] 如何測知自己是否過重

.標準體重測量法：
男性【身高（公分）-80】*0.7
女性【身高（公分）-70】*0.6
實際體重若超過依公式計算的標準體重10%-20%，就是過重，20%以上則為肥胖。

2.身體質量指數（Body Mass Index）：男女適用，簡稱BMI
體重 (公斤) /身高2 (公尺) = 身體質量指數
數值：19-24是正常、25-30是輕度肥胖、 30-35是中度肥胖、35以上是病態肥胖
  

3.腰臀圍比值（Waist to Hip Ratio，簡稱WHR）：測量肚臍上方最寬的臀圍
值。
男性正常值：0.85-0.9
女性正常值：0.75-0.8
當超過極大值，即使體重未過重，體內脂肪也已經達到威脅健康的程度了。
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[255] 糖尿病視網膜病變2004-12-19

有糖尿病視網膜病變的病人，該運動嗎？

運動對糖尿病視網膜病變的影響，是一個持續被關切的領域。運動對減低糖尿病視網膜病變併發症的可能好處，包括改善心血管機能、增加高密度膽固醇（好的膽固醇）的濃度、幫助控制體重、增加胰島素的敏感性，以及控制血糖。

然而，太過劇烈的運動，也可能對糖尿病視網膜病變有不良的影響。

由於劇烈運動後暫時地會引起血壓上升、血糖降低並增加蛋白尿與血小板凝固的機會，而上述的變化可能對視網膜病變的進展有不利影響，甚至會增加玻璃體出血的機會，特別對已有嚴重糖尿病視網膜病變的病人，更有可能發生。但上述的推論仍未有強力的研究證實。目前的研究發現，運動並不會增加糖尿病視網膜病變的進展，甚至有些研究發現，運動可減少糖尿病視網膜病變的進展。

對有糖尿病視網膜病變的病人來說，什麼樣的運動較適合？一般來說，病人若已有嚴重的增殖性糖尿病視網膜病變，應避免無氧運動、或需要出很大力氣的有氧運動，例如劇烈的有氧舞蹈、跑步或重量訓練。有益且危險度低的運動，包括騎腳踏車、游泳、快走、散步或緩坡度的爬山應多參與。

即使病人因糖尿病視網膜病變，而有不等程度的視力受損，也應鼓勵病人多多從事身體柔軟運動，例如體操。原則上，建議病人每天至少從事半個小時的運動，且應持之以恆。

由於運動可以減少糖尿病病人心血管的疾病，減低病人早期死亡的機率，改善血糖的控制，更重要的是，運動可增加病人自信，且對糖尿病視網膜病變無不良的影響，因此鼓勵病人要有規律及持之以恆的運動，定期到眼科就診，遵守醫師的指示並小心控制飲食，才是糖尿病病人控制糖尿病視網膜病變最好的良方。

[256] 預防便秘的飲食

＊多喝水

　　喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。

＊食用高纖維飲食

　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充「纖維」，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。

＊多食用各類植物性食品

　　坊間常可看見與「痔」有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質(phytochemicals)，例如維生素Ｃ、Ｅ和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅藉纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康、更有活力。

＊補充有益菌促生物質(Prebiotics)

　　人體的腸道中含多種有益菌，可以協助人體維持腸道健康，不過我們必須提供「能源物質」－膳食纖維和寡糖，若是在飲食中特別注意攝取這些有利於有益菌生長的物質，就可以把有益菌『養』的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸後，會被腸內細菌利用，進行發酵作用，產生具有刺激腸蠕動、促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發酵，因此，若要利用食物來培養有益菌，則必須使用「寡糖」來達到效果。

　　寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產生有機酸，刺激腸蠕動，並且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，並不推薦大家飲用。目前市面上已有數種寡糖糖漿販售，可以用於飲料中，或直接食用，替腸內有益菌補充糧食。



最後將預防便秘實際方法整理如下：

＊要有足夠的水份

    除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。



＊以優酪乳取代一般乳製品

    尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

    規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。






[257] 防止便秘好方法

防止便秘，並不是要劇烈運動才能達到效果，只要是和緩的運動都可以，例如走路、游泳等；如果是長期臥床的病人，藉由他人幫忙作腹部按摩或活動四肢，也可以達到增加腸蠕動的效果。

★鍛練腹肌

健康的腹肌可以在進行排便時順利增加腹壓，而排便更有效率。在有氧運動方面，像是快走、慢跑、游泳、登山等，都是很好的選擇，不但可以鍛練身體、強化體適能，更可以促進腸道的蠕動，預防便秘。

★早晨體操

清晨做5分鐘體操，可以讓心情舒爽、排便順利。建議每天一早起床，先把雙臂前後甩動20～30次，腰腹部前後彎曲，膝蓋屈伸，輪流重複5～10次，如此便可順利產生便意。

★轉腰運動

洗澡時，在浴缸內做做轉腰運動，可消除骨盆及肛門部的滯留血液，同時強健腹肌、消除便秘。其作法為坐於浴缸中雙腳合併，雙手固定於浴缸，腰腹部左右扭轉，約1～2分鐘。






[258] 運動員LASIK雷射近視矯正手術後完全保養密笈

‧出門在外的好朋友

LASIK術後建議隨身攜帶太陽眼鏡、洋傘、帽子，以防夏日強烈的紫外線、風沙、雨水傷害術後的眼睛健康。


‧ 行車安全

LASIK術後建議特別注意行車安全，騎乘機車最好配戴平光眼鏡或太陽眼鏡，阻擋風沙入侵眼睛，並且降低強風對眼睛的傷害，以防造成眼睛乾燥的現象。開車族亦最好養成配戴太陽眼鏡的習慣，保護自己的眼鏡，減少因開車過程中，直視陽光時帶來的紫外線傷害。同時術後保養期暫時因眼睛對光的敏感性較高，夜間視力可能稍差，部份人會有短暫期之眩光的現象發生，因此如有此情況，建議盡量避免夜間駕車，影響行車安全。等到數星期絕大多數人都能適應後，再開車為宜。



‧運動安全

LASIK術後一個月內，禁止游泳、潛水、浮潛或戲水，甚至避免到海邊玩水。以防傷口接觸到游泳池的水或海水，使傷口污染。同時為避免風沙或意外撞擊，應暫時停止進行激烈的球類運動，以防止因激烈的撞擊而使眼睛角膜瓣移位、脫落或變形。在進行此類運動時，最好戴上硬式保護平光運動用眼鏡，並避免激烈撞擊。如果運動過後感覺視力模糊或有異常，則需盡早回診就醫。



醫師建議，盡量選擇跑步、快走、高爾夫、瑜珈等對傷口刺激不大，不會直接撞擊眼球的運動。但仍須注意不要讓汗水在不知不覺中流入眼睛，可在頭部套上運動頭套或毛巾吸汗，避免造成眼睛發炎或感染。




LASIK術後注意事項



LASIK雷射近視手術進行的時間不長，大約只需在手術房停留10-15分鐘，便可以結束所有療程。患者在手術結束後，便可以馬上感覺自己的視力改善很多，能夠慢慢看清楚四週的景物，令人覺得很不可思議。

但實際上，患者的眼球仍有傷口是需要小心護理、進行照顧。術後的保養對於往後的視力恢復其實是有著很大的影響力，這段時間內需小心照顧眼睛、按時用藥、定期回診，等待眼睛角膜瓣與角膜的完全復合。若不小心讓傷口感染、發炎或是因搓揉眼睛造成角膜瓣移位或變形，都會影響恢復的效果或造成後遺症。輕則影響術後的視力，嚴重的則須重新進行矯正手術或進行角膜移植。




LASIK術後二週保養秘訣大公開



‧出門在外隨身攜帶的秘密武器

LASIK手術後，白天外出建議配戴太陽眼鏡，不僅防風，避免眼睛乾燥或異物侵入，同時亦避免眼睛直視太陽，而讓夏季強烈的陽光傷害你的眼睛。



‧眼睛不舒服怎麼辦

術後建議隨身攜帶眼科醫師給予的眼藥水、人工淚液。倘若感到眼睛有輕微的異物感、紅腫或流淚現象，千萬不可用手搓揉眼睛四周，尤其是上眼皮到眉毛的這塊區域，以免發炎或感染。建議按照眼科醫師的專業指示，使用治療用眼藥水及人工淚液，減緩及治療眼睛的不適。如仍不適應，亦盡速回原手術醫師處回診處理。



‧術後清潔小秘訣

LASIK術後由於眼部較脆弱，進行清潔工作時，要特別注意不要讓污水或清潔劑流入眼睛。洗臉時不要把水潑向臉部，用毛巾輕輕擦拭即可，而且需特別注意，盡量不要搓揉到眼睛之上眼皮或黑眼球位置。



另外建議如果要清潔眼部分泌物時，可準備乾淨的棉棒，在眼角兩側輕輕擦拭，以棉棒向外挑的方式將髒東西帶離眼睛，並且不可重複使用棉棒以免造成清潔的反效果。

如果想洗頭，最好請人代洗，或者是到美容院洗頭。洗頭時可用乾淨的毛巾或紙巾蓋在眼睛上方，以防水分或清潔劑，流入眼睛。



‧睡夢中不小心搓揉到眼睛怎麼辦

由於睡覺時會較放鬆自己的警覺心，所以有時會因為眼睛的不適，而無意識地去搓揉眼球。或是因為睡姿不良，不小心擠壓到眼部，造成眼球受傷。因此建議在睡覺時可以戴上硬式的眼罩，保護自己的眼睛。避免擠壓及無意識下造成的傷害。同時很多人都有半夜摸黑起床上廁所或喝水的經驗，硬式的眼罩亦可保護眼睛，避免在黑暗中碰觸或撞擊到桌椅的意外，給予眼睛最安全的防護。



‧用眼保養小秘訣

LASIK術後雖然可以很快將視力恢復到完美的境界，但若是沒有養成良好的用眼習慣，視力便容易產生回退現象。尤其是LASIK的術後保養期，更是電眼養成的黃金時段，因此建議盡量不要熬夜用眼，看電視、使用電腦或閱讀時間不宜太長。並且要養成良好用眼習慣，讓眼睛適當休息。

[259] 消脹氣的良方

之前從雜誌看到
        用食指和中指兩個手指按以下地方:
        1. 離肚臍左右個兩個指頭的地方
        2. 離肚臍下兩個指頭的地方
        3. 離肚臍上兩個指頭的地方
                                                                                
        輕輕按 重覆按幾下
        再做幾輪
        大概不久後就會有吐氣的情形出現
        之後肚子就會較不漲了





[260] 頭髮保養祕訣

長髮，短髮，半長不短髮，不管您是什麼樣的髮型，關於頭髮的保養應該都是一樣的。
別小看頭髮好像沒有生命的樣子，如果身為主人的您沒有好好呵護，它所呈現的，往往
就能增添或減少您的風采喔～其實保養頭髮秘訣也不少，您準備幫您的頭髮翻身了嗎？
                                                                                
在這提供幾則小秘方：
                                                                                
＊不管是長髮還是短髮，最好能一個月修剪一次，髮型才能漂亮，髮質也會比較健康。
                                                                                
＊頭髮嚴重脫落的人，可以在洗頭的水中加少許鹽，可使掉髮情形改善。洗頭的次數因
  人而異，只要覺得有需要就洗，因為乾淨的頭髮是美髮的第一步。
                                                                                
＊自己剪瀏海時，掉下來的頭髮會沾在臉上，很難用手抹去，下次在剪瀏海之前，先用
  爽 身粉在臉上，就不會沾髮屑了。
                                                                                
＊在美容院護髮不便宜，可以把吃剩的沙拉醬（沙拉油和雞蛋做成）抹在頭髮上，反覆
  地梳理，再用毛巾包起來，大約半個小時再沖掉，經常如此護髮的話，效果不比美容
  院差，對於會分叉的頭髮更具療效。
                                                                                
＊多吃芝麻可以美髮，芝麻中含有大量的維他命Ｅ，多吃可使頭髮烏黑亮麗，市面上有
  沖泡式的芝麻糊，可以直接沖泡或加在牛奶中。

＊喝剩的啤酒倒掉太可惜了，可以充當潤絲精，在洗髮後使用，頭髮就會變得柔軟而易
  於梳理。
                                                                                
＊橡皮筋會傷害髮質，綁頭髮時，橡皮筋不要束得太緊，以免傷害髮質。最好不要綁著
  橡皮筋睡覺，否則頭髮容易斷裂。
                                                                                
＊洗髮後，儘量讓頭髮自然風乾，因為吹風機的熱風是破壞髮質的第一殺手。
                                                                                
＊大部分的人睡過一覺後，髮型全走了樣，如果在睡前噴點髮膠，再戴上網帽睡覺，第
  二天仍能有完好的髮型。






[261] 不讓下半身圓圓胖胖

你會不會想窩在棉被裡，看書、或是吃零食、及看電視呢？這樣可是會發胖的呢？你不妨發點小小時間來做個運動，活動活動筋骨，不要給自己借口不做動喔！這樣子脂肪只會堆積愈來愈多，若過了一個秋冬，結果變的很胖，那麼夏天的你又要減肥了。所以不如在這時控制好自己的體重喔！

這些運動都是站著運動的，請你把腳打開與雙肩同寬。然後，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放著。要輪流15~20次喔！這樣可以幫你提臀。

把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。

把手叉腰然後其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。

把你的身體面對牆壁，然後用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內側肌肉更結實

[262] 擊退黑眼圈！

妳是否跟黑眼圈糾纏多年，鬥得妳死我活依然難分難解？其實只要找出黑眼圈幕後的真正成因，然後對症下藥，選擇適當的保養品、養成良好的生活作息，便能從此揮別黑眼圈，重現明眸光采，電眼美人的封號非妳莫屬！


色素型黑眼圈（上下眼皮都有色素沉澱）

成因

1.先天體質遺傳：如中東、印度人眼周皮膚的顏色先天就比較深。

2.後天色素沉澱：過度日曬、過敏眼疾、長期搓糅眼睛及不當的保養卸妝。

改善之道

做好眼部防曬、正確卸妝，加強眼部新陳代謝及美白淡化黑色素的工作。

有效成份

維他命E、左旋維他命C、薔薇萃取液、A酸或趜酸等。
血管型黑眼圈（集中在下眼皮）

成因

1.眼周循環不良：因熬夜、睡眠不足、女性經前、懷孕末期、更年期來臨等因素引起。

2.過敏性鼻炎、鼻竇炎：易使下眼眶循環變差、血管擴張水腫造成藍黑色陰影。

改善之道

維持作息正常、勿過度用眼，加強眼部新陳代謝、活絡疏血。

有效成份

維他命K、植物性成份如當歸、七樹葉、金縷梅，皆能活化血管、加強血液循環。

細紋型黑眼圈

成因

1.眼周組織中膠原蛋白減少或變形：因老化及日曬造成皮膚鬆弛
所形成的陰影。
2.眼部不當表情或缺水乾燥：因而形成眼部小細紋，使黑眼圈加劇！

改善之道

確實防曬、做好基本保濕，避免過多表情動作拉扯眼周肌膚。

有效成份

玻尿酸、膠原蛋白、凱茵庭及甘油等保濕因子；維他命E、C有助於抗養化。

塗抹眼霜小叮嚀

眼部肌膚是全身最細薄的地方，因此保養動作要輕柔且慢，最佳方式是以無名指指腹輕輕拍塗。

一般建議將眼霜直接抹於下眼袋部份，但妳也可以將手指順勢帶到眉骨及顴骨部位，讓眼周微血管充分吸收保養成份！

眼膜與眼霜應互相搭配使用，前者屬於救急型產品，不建議天天用；若想要長期改善眼周狀況，仍需以眼霜或眼膠為主。

[263] 消除痘痘跟痘疤的好方法

只要每天一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至少喝三瓶，記住!光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣.我的痘子長了四.五年~~臉上密密麻麻數不清~~但是試了這個自研方法後~~半茪諰?蒡灠ㄐA三個月後看不出一點痘疤，而且皮膚好得水亮細緻，連專櫃小姐拉到我最後都讚譽有佳，最後只和我同學推銷...

我曾經跟很多人推薦，但沒一個相信我的皮膚是靠這一點錢換來的，並且沒有一個肯照做，主因是無恆心.但是我的確連頰側深色的痘疤都消失無蹤了，試過許多方法皆無效的我，竟因此換得人人稱羨的肌膚，實在是奇蹟!所以我鄭重推薦大家試這一招，超省錢，而且效果顯著得驚人.

用保養品或塗抹藥物都有副作用，體內的清潔改善才有真正的效果，而且具有排除體內毒素之功效，人也不易生病.希望想要抗痘的朋真的友能持續喝檸檬水，若你因此皮膚水亮那我很高興，因為我過去一直為青春痘所苦，連鏡子都不敢看，沉積多年恐怖的臉頰竟然換來人人稱羨的水嫩肌膚，讓我終於有了自信，很希望和我一樣有此痛苦的人也能膚質改善.因此分享 給大家這個好方法，雖只是微乎其微的小妙方，但卻效力最優.不過千萬不要讓水中加入過多檸檬，一定要喝得很淡，若太酸則一點效用也沒有，反而皮膚乾澀，而且難喝到讓人無法持續飲用，清淡反而芬芳好喝多了.

試試看，相信對人體絕無害處，是種最簡單、省錢也最安全的方式.要持之以恆喔!





[264] 適合嬰兒食用的天然穀類

米穀類對嬰兒來說亦是主食，因為其中含有嬰兒容易吸收的鐵質。市售穀類多樣化，一般說來，白米是最佳選擇，它最易於嬰兒腸胃的消化吸收；如果，你選用燕麥、小麥或其他穀類時，因它們纖維較粗，不妨利用磨豆器磨碎後，再來烹煮，煮熟的量過多時，就利用上述介紹的方法冷藏或冷凍保存。為嬰兒準備穀類食品時，記住：
1.      細心的媽媽會將穀類食品添加於母乳或牛奶中，讓嬰兒在自己熟悉的口味裏，慢慢去接受新的味道。
2.      穀類食品較沒味道，不妨添加一些果泥或蔗糖，但請勿添加蜂蜜。
3.      可以加些原味優格在穀類中，如此等於在穀類中加入鈣質和奶油的營養。






[265] 有損大腦的生活因素

　　有道是〝腦子越用越靈敏〞，由此可知，科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，進而達到健腦益壽的目的，如果終日懶散不用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
　　一般來說，在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成對大腦的損害，還會不利於身體的康復。另外，有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有不用早餐的不健康習慣，會使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給標準，容易導致大腦的營養供應不足，長此以往，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於吃素食早餐或不進早餐的孩子。
　　還要注意的是，成年人一般每天需要有７小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的高品質，如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。此外，有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。
　　當然，日常生活中有損大腦或不利於健腦的生活因素，並不僅限於上述情況，因此，我們在日常生活中應注意趨利避害，使大腦經常處於聰穎敏慧的最佳狀態，以提高我們的生活質量以及學習和工作的效率才是。







[266] 幫助兒童牙齒　　發育更健康

乳牙蒙出前期 ─ 0歲至8月


　
您可愛的寶貝呱呱落地後,您開始感受為人父母的喜悅，細心的護嚇及餵食卻也不要忘記餵食後請您手捲紗布沾點開水，幫其牙脊清乾淨，您可能花30分鐘幫他洗澡,為何不花一分鐘幫他把口腔清乾淨呢？


　
乳牙蒙出期 ─ 8月至2歲


　
當您的寶貝約在七八個月大時，您很興奮的看著他的下顎乳門牙開始長出來，這也意味著他整個口腔的生態環境和飲食習慣及飲食內容都將面臨重大的改變了，因此有部分小朋友會有些微拉肚子或發燒，我們視為正常，但也不要忘了若有需要的話要帶去給小兒科醫師看看以免忽略同時發生的其他問題。


　
七八個月到兩歲大是乳牙蒙出期，這也是小孩學走路的時期，因此避免摔傷或頭部及牙齒的碰撞，還有餵奶或飲食後必須用開水清潔口腔避免奶瓶性蛀牙，是照顧此一階段小朋友必須注意的。


　
乳牙期 ─ 2歲至6歲


　
兩歲至六歲口腔裡只有乳牙，但我們不可忽視乳牙的重要性，沒有健康的乳牙很難有健康的恆牙。而這時期的小朋友口腔衛生必須靠父母幫他維護，若有些小朋友對刷牙有排斥感，父母可與小朋友玩相對刷牙的遊戲，先讓小朋友拿牙刷刷您的牙齒，然後您刷他的牙齒，在親子互動之間您達到清潔他口腔的目的。每餐飯後都要刷乾淨，一直持續到約小學一年級，因為這時期小朋友的肌肉還不能很靈活的操作到足以把牙齒刷得很乾淨，因此必須借助父母的手才能把牙齒刷得很乾淨。


　
乳牙若有蛀洞是需要把他補起來的，否則會影響小朋友的咀嚼習慣或造成乳牙提早脫落而使得日後恆牙的蒙出困難。因此乳牙的健康會直接及間接的影響恆牙的健康。


　
混合齒列期 ─ 6歲至12歲


　
大約六歲時乳牙齒列的後面會長出第一大臼齒，這是很重要的一顆牙，但因為很早長出來常被父母忽略為乳牙而不予注意，因此在國內第一大臼齒的蛀牙率是相當高的，但這顆牙是要伴你一輩子的。在第一大臼齒萌出後緊接著就是門牙的替換，此時約七歲左右，而整個齒列替換完畢約在十二走左右，由於個人體質差異性，萌牙時間及順序並不是一成不變的。


　
此一時期最常見的問題是口腔衛生維護不當造成蛀牙及小朋友碰撞造成齒質破損或脫落，還有少數會有牙周病的問題。


　
避免蛀牙的妙方：


　


　
1.      飯後馬上正確的刷牙

　
2.      許多父母每天叮嚀孩子要刷牙，說得父母也累小孩也煩，在此我們勸你要小孩在晚餐後自動去刷牙,刷完牙後父母拿牙籤檢查是否仍有牙垢或是使用牙菌斑顯示劑，若有牙垢的話要小朋友繼續去刷到檢查沒有牙垢，並有獎勵或懲罰的辦法，如此一段時間後相信小朋必能掌握刷牙的要領，但小學一.二年級的小朋友還是須要父母的幫忙，約3.4年級以後才可能以檢查的方式完成。

　
3.      咬合面溝紋覆填劑:臼齒咬合面的溝紋很容易藏污納垢，而在恆牙長出後，小朋友還不能很有效的維護自己口腔衛生時，咬合面溝紋覆填劑是一種有效的替代品,但並不是做了咬合溝紋覆填劑就不會蛀,最重要的是要把牙齒用牙刷及牙線清乾淨。

　


　
若萬一不幸在這一時期口腔疏於照顧造成蛀牙不管是乳牙或恆牙:


　


　
1.      定期檢查若有初期蛀洞，要予以填補。

　
2.      若嚴重蛀牙，危及齒髓神經則須根管治療,然後再填補，若齒質破壞很大，則需要乳牙牙冠的覆蓋。

　
3.      乳牙提早脫落但其後繼牙還須半年以上時間才能長出時，需要間隙維護裝製，以維護後繼恆牙順利長出，這種裝置的設計是很複雜的，必須思考很多相關因素，因此奉勸各位父母細心照顧您小孩的乳牙，以免需要間隙維護裝置。

　
4.      碰撞造成牙齒破損或脫落


　 牙齒碰撞破損後必須即刻找牙醫師,透過專業的判斷做最好的處置,若牙齒脫落則即刻將脫落的牙齒放入牛奶或生理食鹽水中在20分鐘內拿到牙醫診所,牙醫師現情況可能予以再植入。

[267] 如何讓“小夜貓”早睡覺

小孩子的精力非常旺盛。他們每天需要玩大量的遊戲，而且不管多長時間，他們都不覺得辛苦，教育學和心理學的研究都發現，孩子需要通過玩各種遊戲來釋放大量的精力。

但孩子往往不能如願以償。這是因為現實生活中， 大人總以成年人的生活方式套用在孩子身上。對於父母來說，在工作之餘，往往希望從事安靜的活動休息一下，然後睡覺。 所以，有的父母會讓孩子做一些安靜的活動，看圖書、畫畫、看電視，然後期待孩子和自己一樣安靜活動之後入睡。然而，在這樣的生活方式中，小孩子不能充分發洩精力和體力，所以即使很晚了，孩子也不會覺得疲勞。 另外，生活在城市中的孩子，家庭空間有限，往往在家裏找不到很大的場地玩追逐、奔跑的活動。即使能找到類似的操場、大庭院等大片空地，父母由於擔心孩子摔跤、受傷，對孩子活動的限制也可能會多。

在幼稚園，雖然孩子可以參加一些消耗精力和體力的活動，例如做操、跳舞、戶外體育活動等，但是，大多數時間裏孩子只從事比較安靜的戶內活動。此外，對於在戶外活動，老師同樣會考慮到安全因素而限制孩子的一些類似追逐、奔跑的活動。 所以，很多孩子的精力和體力事實上並沒有得到充分發洩。晚上回家以後，如果仍然還是看電視、搭積木、畫畫、看書，那麼即使到了睡覺時間，他還是會玩玩這個，摸摸那個，因為他不疲勞，腦子裏面仍然很興奮，不想睡。這是由孩子的生理特點決定的。 另外，孩子睡覺之前從事一些很興奮的事情，例如看類似奧特曼的節奏快、情節緊張的動畫片，也會導致孩子不想睡覺。因為學齡前孩子的大腦皮層還沒有完全發育成熟，一旦興奮起來，需要很長時間才能達到抑制的狀態，而產生睡意直到睡著，都需要大腦皮進入抑制狀態。

在瞭解了孩子的生理特點後，爸爸媽媽可以白天讓孩子做一些能消耗大量精力和體力的活動。
1.為孩子找一個空間大，地面、空間障礙物少的場地
比如在離開幼稚園之前，在幼稚園的戶外場地上玩上一段時間或者回家之後在離家比較近的大片空地，例如操場、大庭院、公園裏玩。如果在家裏進行，但又擔心活動會影響鄰里，可以用一些平整、有一定硬度的墊子，例如把孩子的泡沫拼圖地毯鋪在活動的地方。

2.放手讓孩子充分地“動起來”
和孩子玩追逐的遊戲，騎腳踏車、比賽拍皮球、溜冰、奔跑。辦要保證孩子玩的場地不擁護，地石頭等障礙物，周圍沒有太多的類似柱子之類的東西，就可以充分地放手讓孩子玩。
如果活動場地也不一定能保證安全，爸爸媽媽可以和孩子在家裏玩一些同樣很消耗體力的活動。例如，選擇孩子喜歡的節奏歡快的歌曲，一邊唱歌，一邊做動作，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之類危險性小的家務等等。總之，無論是什麼遊戲，只要能讓孩子充分地“動起來”就可以。

3.鼓勵孩子和其他孩子一起玩
孩子與孩子之間的嬉戲容易讓孩子很興奮，容易消耗更多的精力。所以建立起孩子活動的小圈子也很重要。

4.玩孩子感興趣的活動
不要讓孩子參加他覺得很沒意思的活動。比如，孩子不喜歡沒完沒了地長跑，爸爸媽媽就可以變換方式，比如追逐嬉戲，讓孩子跑起來。如果強迫他跑，弄得孩子的心情很不好，以後會對這麼活動產生反感和緊張的情緒。

5.活動時間的長短根據孩子的身體反應而定
只要孩子沒有覺得不舒服，就可以讓孩子繼續活動，直到孩子累了，覺得不玩不動了。但如果活動對於孩子來說很劇烈，比如一會兒就大汗淋漓，可以讓孩子稍微歇息一下，喝點水或溫和的飲料之後再接著玩。

6.臨睡前不要安排活動
睡前1小時內，儘量讓孩子做安靜的活動，比如講故事，玩拼圖。這樣，可以幫助在比較集中的一段興奮之後，產生睡意。






[268] 工作時數居冠　勤奮過了頭

保健新知：工作時數居冠　勤奮過了頭？

勤奮是一種美德，但是過度勤奮，小心工作時間過長、壓力過大，猝死症悄悄來臨！

近幾個月來，因工作過勞、壓力過大而猝死的案件層出不窮，讓人對於「猝死」更加懼怕，其實大多數的猝死案例都有跡可循，其中長期壓力所引起的心血管問題，更是猝死的危險因子。

根據2003年最新統計，台灣人平均一年工作2282小時居全球之冠，成為世界最「勤奮」的民族。雖然勤奮是一種美德，但是在加班、熬夜工作的過程中，神經會持續保持緊繃，同時承受高度壓力的情況下，身心健康很容易出現問題。 以短期壓力來說，對於工作效率或有幫助，但是長期處於高壓、沒有適時放鬆的狀態之下，卻容易導致精神問題、免疫力下降、心臟血管疾病以及腸胃疾病，若持續下去，則可能讓情況一發不可收拾。

在壓力的影響之下所引發的種種問題，其中又以心血管疾病與猝死的關係最為密切。根據國內研究發現，每年約有數千人死於猝死症，從突發性心臟病發至死亡不超過一小時，其中曾患有中風或糖尿病、心臟衰竭、心肌梗塞及老年人都是猝死症的高危險群。 但是，壓力怎會與猝死扯上邊呢？壓力是一種心理與生理的互相衝擊過程，心理上的壓力會影響生理，當生理出現失眠、疼痛、心血管等不適症狀與病症後，可能會造成心理負擔、人際關係不良、工作效率不佳等心理問題，形成一種惡性循環，當情況嚴重超過負荷時，可能就是猝死的來臨。

現代人的壓力從四面八方而來，想要避免壓力造成身心傷害，試著從健康管理、工作管理、情緒管理三方面著手：
‧ 健康管理：規律運動、均衡飲食、正常作息這些叮嚀，你一定聽過不少，但請回想一下，你做到了多少呢？重視自己的健康管理，身體若有不適，一定要請教醫師，同時進行定期健康檢查，確實掌握自己的健康狀況，才能保持最佳狀態。
‧ 工作管理：儘量避免工作時間不定，或是長時間持續過勞工作。若是必須長時間工作，最好能抽空休息一下；如果是擔任輪班制的工作，也儘量固定在某一個時段，避免白天、晚上不定時輪值，擾亂生理時鐘。另外，做好時間管理也是工作管理的重點，試著掌握工作、生活的種種情況，學習安排時間，講求效率與方法，時間就不是壓力來源。
‧ 情緒管理：臨床上，屬於追求完美的A型人格，因為對於生活、工作要求極高，常給自己不小的壓力；試著放鬆心情看待每件事情的發生，保持開朗、積極的態度，一旦覺得自己的情緒到達極限，可透過休閒、旅遊放鬆心情，隨時保持電力滿滿，積極迎接可能來臨的挑戰。 結語： 繁重的工作與壓力是現代人無法避免的，但是適時放鬆與調節生活是自己可以控制的，千萬不要讓工作佔據全部的生命，樂觀積極的面對工作，正確的管理壓力，你的生活可以過得更健康。

[269] 吃葡萄不吐葡萄皮抑制攝護腺癌

吃葡萄不吐葡萄皮，不只是一句繞口令，還是一具相當有用的保健資訊。因為醫界實驗發現，葡萄皮有一種特殊成份，可以抑制攝護腺癌，還可以阻止肝癌細胞轉移。下回吃葡萄，可以考慮不吐皮。
在外頭買了葡萄回來，除了先洗乾淨，可別急著剝皮，因為您剝下的可能是抑制癌細胞的重要元素。台大醫學院的研究就發現，有一種叫做介蛋白六的細胞激素，是導致攝護腺癌快速生長的重要關鍵。但是一物剋一物，葡萄皮上的一種特殊成份卻可以把他降伏。
事實上，葡萄皮上這種特殊成份還可以抑制發炎細胞和放鬆血管，因此喝葡萄汁和喝葡萄酒都同樣能夠預防心血管疾病。這回雖然能抑制攝護腺癌的發現，還沒有進行人體試驗，但是專家還是建議您，只要用鹽把葡萄外皮給洗乾淨，像這樣一口接著一口吃葡萄不吐葡萄皮，二十年後，這位先生絕對不用擔心攝護腺癌會發生在他的身上。




[270] 舒緩經痛八大招

當月經來臨前或來臨時，許多女性都有經痛的經驗，而且常伴隨著頭痛、噁心、便秘、腹瀉等症狀。由於時間長達一至二天，期間所造成的不適，恐非男性所能體會。

　　凡事要忍耐，但經痛您忍得下去嗎？透過日常運動及飲食，其實可以減少不必要的痛苦，以下方式可以抒解經痛所帶來的不適：

　　一、補充礦物質：臨床發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛；此外，鎂能夠幫助身體吸收鈣質，因此不妨在月經前及月經期間
服用。

　　二、保持身體溫暖：月經期間，血液容易集聚在骨盆部位，因此可多喝熱水，或在腹部放置熱敷袋，以保持身體暖和，加速血液循環，並鬆弛肌肉。

　　三、均衡飲食：多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，以防肚子脹氣，造成行動遲緩。

　　四、避免含咖啡因食物：巧克力、咖啡、茶，因含咖啡因成分，容易造成神經緊張，造成月經期間身體不適。

　　五、做運動：平時多走路，月經前多從事適度的運動，可減輕經痛。

　　六、泡礦物澡：將鹽與碳酸氫鈉各一杯，放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘，可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。

　　七、裸睡：裸睡可有效促進血液循環，可有效減輕經痛；此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。

　　八、不要使用解尿劑：不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。






[271] 冷冷天…溫水泡腳好處多…

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒

[272] 冬令生活易发痔疮

饮食调整、适当运动不可缺少


冬季是痔疮高发时期，由于冬天气候干燥、寒冷，人体的皮肤粘膜抵抗力减弱；弹性与韧性降低，稍不留意就容易发生便秘。痔疮病人由于局部皮肤、粘膜、血管已发生病理性改变、在冬季如不注意防护，还容易并发肛裂症，加剧病情，增加痛苦，因此，痔疮病人一定要注意冬季保健，谨防发生。


痔疮的分类


调查显示：我国痔疮的发病率约占人群总数的60.7％，在发病人群中老年人高于年轻人，女性高于男性，在冬季发病比较集中。另外，饮食有偏辛辣习惯者、中气不足，久坐久立者居多，久坐办公室者、妊娠妇女、田径运动员及重体力劳动者均是痔疮病的高发人群。


痔疮以肛门齿线为界，分为内痔与外痔。肿块脱出为外痔。外痔的症状以疼痛搔痒为主，而内痔则以流血及便后痔疮脱出为主，内痔依严重度再分为四期：仅有便血情形的为第I期；无论有无出血，便后有脱垂情形，但能自行回纳者为第II期；脱垂严重，必须用手推回肛门的为第III期；最严重的第IV期为痔疮平时也脱垂于肛门外，无法回纳肛门内。重度痔疮和轻度痔疮简易的鉴别方法是，痔块能否回纳。


痔疮患者的食物调理


依靠饮食来治理，消除便秘，可以避免病情恶化。多进食富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能令加强肠道活动，令粪便变软，须注意的是，壮阳火的水果（例如芒果、榴莲、荔枝、龙眼）不宜多吃。每天坚持做适量运动，改善全身的血液循环。


痔疮患者的冬季保健


肛门部不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。患者应注意便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸揩拭肛门，并注意勤洗下身，勤换内裤。患者应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物。坐浴及熏洗肛门是重要的。有效的防治方法，既清洁肛门，又改善局部血液循环，痔疮患者应经常以热水熏洗、坐浴肛门。


痔疮也是病，应及时治疗


一般来说，第I期及第II期的痔疮可以不采用手术治疗，以保守治疗为主，即药物疗法，如涂抹药膏或使用栓剂、硬化治疗、注射、冷冻、圈套结扎等；而III度、IV度痔疮患者则必须就医。如采用新型PPH手术，全程只要8分钟，手术基本感觉不到疼痛，显著缓解了患者在手术时的身体和心理压力。术后恢复也相当快，基本无并发症。患者两三天即可出院。大约1周后即可恢复如初。


但是，有专家提醒，患者要注意仿造的、质量低劣PPH手术器械鱼目混珠。任何医疗器械对手术来说都是至关重要的。患者应该到大的医院里去做PPH手术。广东省中医院肛肠科、深圳市人民医院、广东省人民医院、中山大学附一院、番禺人民医院，这些大医院基本上都是使用美国强生研制的、高质量的PPH手术器械，可以确保手术的安全、可靠。（
   




[273] 抗癌蔬菜排行榜

科学家在研究开发抗癌蔬菜方面不断取得新成果。通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析与实验性抑癌的实验结果，从高到低排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜，
其顺序是：
熟甘薯98.7％，生甘薯94.4％，
芦笋93.7％，花椰菜92.8％，
卷心菜91.4％，菜花90.8％，
欧芹83.7％，茄子皮74％，
甜椒55.5％，胡萝卜46.5％，
金花菜37.6％，苤蓝34.7％，
荠菜32.4％，芥菜32.4％，
雪里蕻29.8％，番茄23.8％，
大葱16.3％，大蒜15.9％，
黄瓜14.3％，大白菜7.4％。


实验分析证明，在蔬菜王国里，熟、生甘薯的抗癌性高居于抗癌蔬菜之首，超过了人参的抗癌功效。在人们常吃的蔬菜中，番茄所含的茄红素，是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。菠菜、芹菜等深绿色的蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，且绿色越深，抗癌效果越强。葱、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生长的化学物质。

[274] 如何避免烹炒蔬菜时汤汁过多

造成烹炒蔬菜汤汁过多的原因，主要是原料本身水分多，洗涤时没有沥干水分，或原料在水中浸泡时间过长，原料吸水多；也与烹制时掌握火候不当有关，温度偏低，则原料中的水分蒸发少；加热时间过长，原料中水分便大量流出。调味时，加盐过早或添汤过多，自然也会使菜肴汤水过多。防止汤汁太多的方法，应根据原料的性质和烹饪要求而定：有的菜加热前先盐腌一下去掉部分水分再烹炒；有的菜用水焯、挤压、沥干的方法，减少原料中的部分水分。缩短加热时间和不过早放盐，也能减少原料水分的流出。





[275] 家居小知识

冬季增加室内温度的窍门


由于冬季室内有热源，所以温度常常比人体最适宜的相对湿度低些，因而令人感到空气炽热，口腔和鼻粘膜干燥难耐。如果在热源上放置一个装有水和橘皮的无盖饭盒，则橘皮水的不断挥发，不但可以调节室内湿度，增加室内香气，而且还可以预防感冒和鼻塞。


如何修补地板裂缝


如果木制的地板或家具裂了缝，只要把旧报纸剪成碎末状，加明矾，用清水或米汤煮成糊状，然后用小刀将其嵌入裂缝处，干燥后就非常牢固。






[276] 为何会口臭

有口臭无疑是令人尴尬的，尤其是在社交场合，有口臭的人自己也很不自在，甚至会因此而影响到自己的正常生活与自信心。有的人会增加刷牙的次数，有的人则会借助于不停地咀嚼口香糖来掩饰或消除口臭，但效果并不理想。


深圳市人民医院消化科朱医生指出，不少人以为只要更加注意自己的口腔卫生就可减轻或消除口臭，其实引起口臭的原因较多，要对症下药，才能达到根治目的。


一是口腔疾病。如有了龋齿，食物会堵塞在蛀洞里发酵腐烂、发出臭味；牙齿排列不齐或其他原因引起的食物嵌塞；因食物残渣存留，产生软垢堆积，细菌生长也能产生口臭。这些情况发展下去易引发牙龈炎、牙周炎，发炎时发生的出血、溢脓，更使口臭加重。此外口腔黏膜若经常溃疡，或唾液腺有毛病，如慢性炎症、分泌不良等也能使口腔有臭味。


二是鼻咽腔或气管、肺部的疾病。如鼻窦炎、萎缩性鼻炎、滤泡性扁桃体炎、支气管扩张、肺脓肿等呼吸系统的疾病，因病人呼出的气体都要经过这些部位，会带出各种炎性分泌物和气味，也可引起口臭。


一些胃肠疾病，如消化不良、萎缩性胃炎、胃溃疡、胃下垂、便秘等，这些疾病常会导致食物在胃内滞留时间过长，引起胃肠之气上行而产生口臭。


还有些全身性疾病如糖尿病，因代谢紊乱，会从消化道通过口腔排出烂苹果味，某些金属中毒如汞、铅中毒也会在口腔排出特殊难闻的气味。此外，还有食物性口臭、月经期口臭、精神性口臭等。


所以，有口臭者应到医院找出真正的口臭原因，采取针对性的防治措施，问题方能迎刃而解。（

[277] 九種東西吃了要人命

有九種東西吃多會要命
                                                                                
                                                                                
一、皮蛋：
                                                                                
一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。
同時，還會造成身體內鈣質的流失。
二、臭豆腐：
                                                                                
臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化
氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
三、味精：
                                                                                
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
有一次我們到台中港參觀，裡面的長官親自招待我們，後來要我們看柏油路面，他說這都是
味精一包包下船後，工作人員將味精放在地上袋子破掉，味精流出來腐蝕了柏油路面，造成
坑坑洞洞的路面，實在很可怕。
味精具有嚴重的腐蝕性，連柏油路面都被腐蝕，何況我們的腸胃？
四、菠菜：
                                                                                
菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體
外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，因此波菜千萬不能和白豆腐煮在一起吃，豆腐製作過程
除大豆必須加入石膏才能使其凝固，因此波菜混合煮豆腐，吃了非但沒有一點營養價
值，還會腎結石，《男人缺鋅，會無法抬頭作人》。
五、豬肝：
                                                                                
豬肝很補？一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多
的膽固醇，會導致動脈硬化，不可不慎。
六、烤肉：
                                                                                
由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子，台灣每
  逢中秋節就流行烤肉，殊不知常吃烤肉容易致癌。
七、醃菜：
                                                                                
酸菜雖好吃卻一點營養價值都沒有，醃菜若製作不得法，含硝酸胺，吃多了因而
致癌生病。
八、 油條︰
                                                                                
油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。趕快轉寄給你們的朋友吧，為
了他們的健康！
九、臭藥丸...
                                                                                
也請別再吃了喔!!
請告訴家中長輩及親友別再吃了！
日本人，真的很壞呢。我上次去日本時，正好在書店看到當時轟動全日本的暢銷
書”什麼東西不能買”裡面就提到許多臺灣人喜愛的東西，
據領隊解釋：正露丸原名為征路 丸，是第二次世界大戰時提供給在南洋作戰的士兵服用，?
陘F達到立即見效的效果，其配方內含非常強力的消毒成份，簡直就和醫院用的消毒藥水沒?
偵簳熉芊A因為它把你肚子裡的東西全部殺光不分好壞，難怪有效。
                                                                                
其實類似的情形也層出不窮，如臺灣主婦最愛用的濃縮洗衣粉，當時日本發明時
並不敢上市，因為到底會對環境造成多大的傷害，無法評估；最後送來臺灣上市，還找
來名主持人代言，並派遣研究人員到臺灣各大河川，進行採樣分析，並依分析結果修改
配方，經過兩年不斷的實驗，終於才敢在日本上市，臺灣當了兩年的白老鼠而不自知。
                                                                                
我這趟日本之旅有件重要的事要告訴大家，那就是...正露丸別再吃了！
因為我們導遊說這個藥日本已經禁賣很久了，原因是此藥會導致直腸癌，所以日
本境內大量回收也不賣了，但是卻大量銷售到台灣來，所以請大家一定要注意，並且好
心的告訴大家。