維他命C過量會怎樣嗎?

我都有每天吃一顆維他命C的習慣
最近聽朋友說吃太多會死翹翹
有此一說嘛??

是不會那麼嚴重啦~
不過~
維他命一天最多2顆就好
凡事都要適可而止~
別吃太多~

vit c屬於水溶性維生素,所以基本上吃多超過一日建議量,是會被身體排出去,並無大礙...
另外,之前有說大量補充可預防感冒,但是目前的研究,並不支持此說法
過量 vit c也易造成身體行成結石,對於過大量攝取反而有害,所以適宜最好
可以參考一些介紹維生素的網站

由於vit.C是水溶性,因此過多時大多可由腎臟排出
但若是長期過量的話,也可能造成腎結石或影響vit.B12的吸收

美國標準的每日建議劑量 ( RADs,Recommended Daily Allowances )，
一般人只需要約每日60 ~ 75 mg，
孕婦、哺乳婦及抽煙者所需的劑量較大，也只有100 mg左右！

參考看看!!
沒事不用吃太多啦!!
以免破壞身體的平衡!!

vit c 可以促進皮膚膠原蛋白的增生所以氣色會比較好~而為了避免草酸鈣結石(vit c代謝成草酸)通常會
添加本多酸鈣預防。
因為本多酸鈣與草酸(oxaloacetate)反應合成檸檬酸(citric acid)。

維他命C如果攝取過量應該是對身體無害的
因為維他命C和維他命B群都是屬於水溶性維他命
所以如果攝取過量的話
會直接在尿液中排出
而尿液的顏色就會變得很黃
這樣就是攝取太多的徵兆
至於維他命A,D,E,K就是屬於"脂溶性維他命"
所以攝取過量的話會累積在脂肪中
沒有辦法隨著尿液或是水分的循環排出體外
這才是對身體有害的

維他命C建議一天1000mg以下，也就是兩顆左右～！
過量對身體並沒有幫助~!
它可幫助鐵的吸收，通常過量容易尿液酸化，
也就是尿酸偏高，所以有尿酸或痛風的人要謹慎使用～！
它是水溶性的，通常過量，多喝點水就好了～！
但要注意的是，凡事過猶不及，適量為妙~!

vit.C一天攝取不超過1000毫克就沒有問題的~
偶爾食過用量不用太擔心~
多喝水即可排出
如果一天食用超過3000毫克~連續一個禮拜以上~
就可能造成身體缺乏B12
造成嘴破啦~或造成貧血~
所以還是適量就好~
畢竟藥即是毒~
適量---就是藥
過量---就是毒

吃太多會排掉，但也算浪費
有些人可能會增加結石的可能性
吃得太多忽然不吃了.也可能會產生"假性"的缺乏症狀

以上

前一陣子不是才有報導，維生素C攝取過量造成貧血和神經緊張

http://tw.news.yahoo.com/060423/46/327u8.html
餐餐吞維他命C抗壓反效果阻礙B12吸收造成貧血、口角潰爛、神經緊張   
  
【台灣日報 】



(本報綜合報導)有位民眾為了對抗壓力，天天吃大量蔬果外加維他命C錠劑，
卻有貧血、口角潰爛、神經緊張，經過檢測，才從醫療人員口中獲知，過度
補充維他命C，反而會阻礙維他命B12的吸收，而維他命B12的缺乏正是他那些
症狀的主因。

哈佛健診預防醫學中心的營養師洪繡茹指出，這位民眾認為維他命C是水溶性，
吃再多都不怕，多餘的會由水份排出體外，以致每餐水果當飯吃，還額外吞服
維他命C錠劑，合計每餐維他命C攝取超過一千毫克，一天超過三千毫克。