我一直不能睡怎麼辦？？

大大的壓力一定很大...如果睡不著..不妨閉上眼睛..不論如何都不要張開...
就算想事情還是不要張開..一會就會睡著啦

伸展操並不是指仰臥起坐那一類的啦~
是拉筋阿．．瑜珈之類的~~
瑜珈有好幾種動作睡前３０分鐘做,會幫助睡眠喔
但睡前做太激烈的運動不利睡眠啦~~
也不要吃東西ˋ喝冰冷茶ˋ洗太熱水
可以喝一點溫水ˋ洗溫水澡放鬆,平常吃清淡一點~~
大概就這樣吧
我以前也失眠,現在已經不會了~
加油喔~~

放輕鬆最重要,不要讓自己想東想西,要"空空"

請個長假到外面旅行一下吧
喘息喘息
這是最有效的方法

應該是壓力太大的關係！
建議你可以試試......一整天都不要睡~~~
硬撐到隔天的晚上再睡~~~
強迫自己改變作息~~~~
這樣才是健康之道.......

有一個方法可以提供
通常呼吸急促是不太容易入眠的(吸氣短呼氣長)
所以~可以嘗試一下(吸氣長~呼氣短)
使的腦裡氧氣充足~應該可以入睡
不訪試看看摟

早上喝杯咖啡, 出去運動
回來睡前時喝杯溫牛奶
這樣早上所花的經力可以補回來
睡前一個小時靜神一下
有幫助的

哇!沒想到你跟我一個長輩一樣，不過他現在都好了，

如果你想好，那你加我及時通吧!!

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我是小白

運動~利用時間讓自己流汗
增加身體內的新陳代謝
有運動的話晚上都會比較好睡
還有要保持好心情
生氣的話會讓自己更難入睡的

拿書起來看啊

保證你會瞬間睡著啊...

我都這樣子耶^^|||