怎樣可以幫助入睡

我是即將大四，我最近都無法好好入睡，躺在床上翻來覆去好久都沒有辦法入睡，以前都不會這樣，請問大大可以怎樣解決阿，吃安眠藥真的好嗎??

willyjacky · 發表於 2006-7-30 07:57

1.適度運動，有助於肌肉放鬆
2.避免刺激性食物，如煙，酒，咖啡因
3.規則作息
4.不要在床上做除了睡覺以外的事情，如看書，看電視
盡量讓自己上床就=睡覺

真的還不行再考慮看醫生吃藥

rogermylin · 發表於 2006-8-26 19:56

吃安眠藥不會治好失眠問題的
我發現腦袋空空就會睡得好
睡不好就是腦子無法停止運算

h035686339 · 發表於 2006-9-4 22:12

自已的經驗:
使用薰衣草
它有解放、舒解、放鬆等功能
我也不知道是真的還是假的
我就是在房間使用薰衣草的香包or香精
讓我一進房間就想睡
呵呵呵
可以用看看啦~~~~ ^ ^~

enhhy · 發表於 2006-9-5 12:58

睡覺時不要想事情，東想西想就會睡不覺，大四要畢業了壓力會較大，難免會想一些前途的問題，建議不要在睡覺時才想~~~~