腳酸

想請問一下  打完球腳都很酸很酸
除了按摩之外還有什麼方法可以迅速消除疲勞和酸痛呢?
不知道泡冷水有沒有效?

請大家提供一下吧!!謝謝!

上面大大所說的是預防酸痛,小弟觀點相同
但是對於消除酸痛,找中醫按摩,是可以消除酸痛...
再者就是噴肌樂也是粉有效...
:smile:

我覺得最有效的預防方式
1.激烈運動前.先做暖身運動(避免受傷)
2.激烈運動後.做緩和運動(避免酸痛)

舉例:
跑步前.拉拉筋.活動一下關節
尤其腳踝.膝蓋.腰
慢走---->競走--->跑步


跑完步後.不要馬上停下來讓身體冷掉
跑步---->競走---->慢走(走路時間盡量拉長)


以上個人經驗