減肥可以吃澱粉的米飯嗎?

我看報紙說要吃ㄧ些澱粉,那不吃會怎樣呢?
瘦肉為何可以吃呢?

澱粉仍是身體熱量跟營養的主要來源
不吃澱粉容易掉頭髮

我去減重門診的經驗
早餐 高蛋白 (水果加上茶葉蛋或是水煮蛋的蛋白就好 蛋黃有膽固醇不吃)
午餐 正常(雞腿飯 牛肉麵隨便亂吃)
晚餐 不吃澱粉(蔬菜水果瘦肉吃到飽)

去找我的文章吧
到現在半年 沒什麼復胖 差距都在兩公斤以內

我都是這樣吃 外加當時配合醫生的藥物
(幫助代謝跟控制食慾的藥物 不會腹瀉)

我現在沒有依靠藥物 但是吃完大餐以後都是這樣吃兩天

給你一個觀念
會胖都是有原因的 以我來說我就是吃宵夜胖的
我去減重門診不是減重優先
而是改善我的生活習慣跟飲食習慣
改掉吃宵夜的壞毛病
三餐正常 自然可以成功 可以維持長久

我之前去看中醫
他說早餐9點前要吃完
午餐 要吃青菜 還有飯，但不能有肉
晚餐就少吃 肉加菜 ，吃肉就不能吃飯

肉與澱粉不要一起吃
吃麵比吃飯更容易胖
水餃也不能吃@@

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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