回復的人不多但沒關係

今天跟大家分享一下最近很熱門的

Pose Running 姿勢跑法

詳細可以參考 徐國峰老師的影片

跑資的重點在於

1.前傾的角度等於速度
2.步頻率要提高到180
3.腳不要推鄧 而是拉起
4.搭配良好的呼吸

詳細可以參閱這個影片

要來檢視自己跑步的樣子了
獲益良多
感謝分享~!

認真回復一下原Po

說到跑姿
無論是前腳掌 中足 還是最常見的後腳跟著地(在科學上這樣著地會傷膝蓋)

其實你的天然雙足就是最好的跑鞋
也最能夠校正你的跑姿

試試看不穿鞋的時候腳跟著地會怎麼樣? 會痛死吧！

原Po可以試試在下次訓練跑步時
找一片柔軟的草地
不穿鞋 赤腳跑看看
會很舒服而且很好玩喔！(很像小時候在跑的樣子)

記住那種感覺
那會是最適合你的方式之一
(因為每個人的生理結構不同，別聽信別人說甚麼就是適合你)

也可以找找看五指鞋等等的
但別忘了
要循序漸進喔！不然很可能引起足底筋膜炎

以上分享

這張圖好棒 讓人一目了然動作是否有錯誤 感謝版大

感謝大大的分享，原來跑步要注意這些
之後跑步真的要看一下自己的姿勢
搞不好自己都沒注意到