正文摘要:

脖子扭扭，屁股扭扭，膝蓋轉轉，手腕轉轉 好像做了暖身，跑起來卻還是卡卡的 5分鐘還是10分鐘的暖身？　這樣真的足夠嗎？ 運動前的暖身先以「動態伸展」為主「靜態伸展運動」為輔 提升身體溫度，避免運動傷害 ...