大家運動後都怎麼補充蛋白質?

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發佈時間: 2021-2-10 20:22

我是新手~~這些是我家冰箱裡常備的補充蛋白質的食物 ●豆漿喜歡喝無糖黑豆漿，光泉跟義美的兩種輪替買來喝，看成分碳水還有糖含量比較低 ●希臘優格 costco這牌吃起來比較純，偏酸我會加點藍莓或芭樂來吃，偶 ...

回覆

葉宣伯 發表於 2021-5-23 19:33

乳清最方便，外面買的話比起便利商店便宜的還有全聯，可以參考下面這篇:
【飲食篇】5種優質便宜的全聯蛋白質補充食物，健身後你該這樣吃

pur0966341694 發表於 2021-2-25 11:53

喝乳清

smilefish315 發表於 2021-2-20 17:13

我都吃雞胸肉+喝乳清

aoking 發表於 2021-2-19 13:00

豆漿也可買減糖的來喝起司球味道不錯配沙拉或者單吃都行

吸特樂 發表於 2021-2-18 21:01

豆漿、雞肉、蛋都是很好的選擇

Lighthouse 發表於 2021-2-17 22:02

芝司樂起司片我是一天吃個兩片配香蕉也蠻搭的~

Adeline0117 發表於 2021-2-17 07:58

豆漿牛奶優格之類的
芝司樂也會買低脂起司夾土司

godjesus.tu 發表於 2021-2-16 23:15

我很愛土司+芝司樂高鈣起司片+番茄+生菜配牛奶或豆漿

babyminu 發表於 2021-2-16 23:10

比較建議還是用自然食材比直接喝乳清好