大家運動後都怎麼補充蛋白質?

我是新手~~這些是我家冰箱裡常備的補充蛋白質的食物



●豆漿
喜歡喝無糖黑豆漿，光泉跟義美的兩種輪替買來喝，看成分碳水還有糖含量比較低
●希臘優格
costco這牌吃起來比較純，偏酸我會加點藍莓或芭樂來吃，偶而加入沙拉當沙拉醬
●芝司樂低脂起司片
起司片會夾土司或者跟雞胸肉一起烤，多了奶香味讓雞胸肉吃起來不單調，而且起司烤熱融化後牽司讓雞肉吃起來變滑嫩
低脂吃起來無負擔又能補點鈣
●杏仁小魚乾
小魚乾鈣質跟蛋白質含量高，杏仁堅果類拿來當小零嘴解嘴饞很不錯

請教各位巨巨們，運動後都怎麼補充蛋白質啊?
有沒有什麼方便取得又好烹調的食材能介紹給我呀?!

我也是吃起司欸，芝司樂又很好買，好吃又低碳水

起司補鈣滿適合的！ 還有豆腐之類的食材

我偶而會買極上紫色款的芝司樂 也很好吃

比較建議還是用自然食材 比直接喝乳清好

我很愛土司+芝司樂高鈣起司片+番茄+生菜 配牛奶或豆漿

豆漿 牛奶 優格之類的
芝司樂也會買 低脂起司夾土司

芝司樂起司片我是一天吃個兩片 配香蕉也蠻搭的~

豆漿、雞肉、蛋都是很好的選擇

豆漿也可買減糖的來喝 起司球味道不錯 配沙拉或者單吃都行