:loveliness
常聽到球友說打高爾夫球不是會走很多的路，但是為什麼還越打越胖呢？
原因有四：一、通常在打球前會與同組的朋友吃飯。
二、在球場上會在賣店吃一到兩次的點心。
三、打球結束通常也會再與朋友好好的吃一頓。
四、看著球友吃時其他球友都會也點個食物，就算當時並不餓。
每次18洞會走上九到十一公里，耗時四到五個小時，在這長時間的行走是可以消耗很多的熱量的。但問題出現在上面所提到的四點原因，如果球友有以上這些習慣，可是又想瘦，可以參考接下來的方式做改變：
改變1、在打球前做選擇性的飲食。例如：一份兩個組合式的餐點，其一，包子、三明治、壽司等等，選擇一個。其二，牛奶、鮮果汁，選一種飲料。但盡量保持不超過五分飽。
改變2、在賣店如果只是口渴建議選擇無糖飲料或水，運動飲料也可以。如果肚子真的很餓可以選擇一份點心和飲料，切記不要在賣店吃到超過五分飽。
改變3、打完球如果是饑餓狀態請避免吃到全飽，試著吃到七分飽。如果不是太餓但是又想與球友一同吃飯，可以選擇吃些青菜或較低熱量的食物。
打完一場高爾夫球雖然運動時間算長，運動量也很大，但如果吃進的食物過多，就會讓身體無法消耗多餘的熱量，反而會停留在體內轉換成脂肪。如果時常有這樣的飲食情形，會讓以打高爾夫球為運動的人達不到瘦身的效果。高爾夫球本身是很溫和的運動，對健康也是很好一項運動。所以誠心建議，因為打高爾夫球而變胖的球友可以參考一下我上述的改變方式。
林玉萍瘦身教室-經濟日報專欄
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[ 本帖最後由 CVN-2004 於 2007-5-23 09:05 編輯 ] |
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