請大家提供我瘦身分法

以前的我最重胖到95公斤經過減肥藥瘦到80公斤

可是現在已經停下來了沒有再瘦~~我的目標在55公斤

我習慣吃完食物就吐出來~~~但是這樣對我食道真的 很傷

希望大家有瘦身成功的人請與我分享

[ 本帖最後由 skyway3719 於 2007-6-5 06:36 編輯 ]

最近去做營養諮詢的心得，就是只要均衡飲食就能瘦了，並不需要做運動，做運動後吃東西只會讓自己更胖

只要均衡攝取五大營養素分成4大類:1.主食   油質和糖減少攝取，就能達到減肥效果了。
                                                                2.肉類
                                                                3.水果
                                                                4.蔬菜         
我還在努力當中可是已經減4公斤了，而且我都還常常吃大餐(如披灑，炸雞)只是不要吃油質含量多的部份，還是可以減重的

不正確的減肥方法只會傷你的身
或是真的瘦下來只會復胖吧!!!
不要再用這些可怕的方法了
我是減肥過來人
好幾年前我的體重有七十
現在認識我的人都說不可能 或是不相信
但..是真的
我是靠健康的方式瘦身的
而且都沒複胖

這篇文章分享給你參考

緩慢可行的計劃才能在終點贏得減肥。論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重瘦身和維持。「你應該設定的目標是一個月2～4公斤，」小編覺得，最好就是一週半公斤。

而「緩慢且穩定」的減肥法為「慢慢少量減肥理論（Little Things Theory of Dieting）」，這個觀念是指維持慢而穩定的減肥瘦身方式，慢慢地減少熱量，少到你幾乎不覺得熱量在削減，當你不覺得餓，就不覺得在減肥。

慢慢來，才可能建立一種包含多種食物的均衡飲食方式。 在日本，「慢減肥」正風行，慢減肥的網站創下250萬人點閱率，後來甚至出版成書。 「慢減肥」從吃的方法、食材、準備功夫提供建議：吃的方法 從少吃一口開始

所謂胖，就是攝取過多熱量。如果能「適量」攝取，就不會發胖。 如何發現自己的「適量」？先從少吃一口開始。少吃一口，心情上並沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。如果已經可以適應， 下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的「適量」。

文章轉自減肥不復胖，正確減肥觀念你都有了嗎？

要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

減肥要不復胖最重要的就是"運動"
只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
Easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明
不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95% 以上~經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少， 針對肥胖的局部進行塑身減重, 沒有副作用，可以真的減到體脂及內臟脂肪， 跟他們約時間去體驗看看喔!!!
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~