各位型男，我有水桶腰的困擾!!

通常..
水桶腰出現在女生身上的機率好像比較高=   =??

前陣子照鏡子突然發現我的身材走樣了:angel:
在7.8月的時候
有朋友找要去墾丁玩

有什麼辦法可以在1個月內變的比較瘦一點嗎>"<
我也不會說非常胖
只是有點贅肉
可是我不想以有贅肉的方式去墾丁沙灘露面阿)))

請有經驗的型男們
幫忙想辦法吧:telloff:

:smile: 水桶腰 這種東西出現就是比較缺乏運動了
一個月內要改善有點困難
我可以給大大你一點建議
多去運動 慢跑 可以先快走20分鐘 在慢跑20分 然後散步20分
這樣持續下去一個月應該就會見到成果
可是一定要持續
飲食方面可以減少 選擇飽實感比較多的食物
比如說早餐可以選擇喝杯大杯豆漿
晚上8點過後就不要去吃東西
餓了就吃點水果
順便有空小練一下仰臥起坐
這樣應該就會比較好看一點
讓肌肉結實點
就會比較漂亮

運動是最好的良方,每天伏地挺身,仰臥起坐各100下,不出半個月必能見效

要瘦腰部？

多搖呼拉圈！和仰臥起坐！

還有常常去甩動的你的小馬達~

跑步游泳之類的有氧的運動
可以消除脂房
再配合仰臥起坐來把肌肉練的更結實
我都是醬子練的

多做點運動吧
少吃點高熱量的東西
每天做幾下仰臥起坐
記得要有恆心
一定會變小水桶低

100下...
伏地挺身10下就差不多了..
仰臥起坐好一點...
50下左右=口="

勉強做下去都沒力了
實在是無法勉強^^"


其他大大的方法我會試試看的!!
感謝各位^^

玩滾輪阿
比作仰臥起坐有效
應該比較快速練成

水桶腰的話

其實建議應該先由消耗體脂肪做起

因為仰臥起坐或滾輪

其實我都試過

可以消除一些水腫和修正肌肉線條

但真正想讓水桶消下去

還是應該做做像跑步 游泳 等等的消耗

這樣持續一陣子之後

再做修正線條的動作

應該會比較好喔!!

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