原帖由 圓夢小龜 於 2007-7-4 16:32 發表 
※早餐※
低脂牛乳一杯--------->早上攝取熱量不足,身體不會開始正常新陳代謝,建議早上吃得好(正常言:一顆蛋+2片吐司+咖啡)
※午餐※
植物ｎｏ優０熱量優格(固態)一罐
水果(大約葡萄6顆、西瓜2片、鳳梨1片)------->中午吃得多無所謂 , 但建議不要攝取高熱量的食物, 中午吃得少的話~晚上會不自覺吃太多,說實話,水果我是建議單一吃(而不要啥配啥),舉例:鳳梨屬於飯後吃的水果,鳳梨的酵素是分解肉類蛋白質的成分,促進腸胃蠕動,增加胃酸
[quote]鳳梨脢，這是一種蛋白質分解酵素，果肉與果皮中都有，在自然界應該是一種植物的自我保護機轉。從果皮抽取純化的鳳梨脢，可以水解肌肉組織的膠質蛋白與膠原蛋白等結締組織有幫助 消化和吸收的功能
西瓜則相反,西瓜的水分是會稀釋胃液的,飯前吃有助於增進飽足感,防止正餐攝取過多
兩種水果功用不同,試問你的胃如何調應呢?
水果屬性介紹:同一種類(例如同屬寒涼類可以一起吃)可搭配食用 不同屬性則不要同時吃
http://www.fushantang.com/3000/3100/3118.html
※晚餐※（晚上5點30解決）
半碗糙米飯
菜方面除了肉其他都吃
-------->澱粉類,中午之後最好別碰..在中午之前吃的澱粉_>是你一天熱量的來源.所以要吃身體才會開始代謝.......晚餐是最不重要的,因為即將休息,新陳代謝降低中.......建議晚上隨便吃點東西果腹即可
※其他※
平常只喝水，除了三餐不碰其他食物。
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●結語與問題●
小弟原本的飲食狀況是，早餐一樣，午餐大約一份排骨便當，晚餐什麼菜都吃。
而現在計畫中的晚餐，我在菜的方面會吃的量比之前多，也就是吃的比較豐盛，但是沒吃肉。
(因為上次看了日本的減肥單元節目，特別推薦＂一日食＂，就是早午餐少量，晚餐則痛快的吃。)
[/quote]
--------->日本減肥節目請你當綜藝節目看看即可,基本上違反人體生理時鐘的方式是日本人喜歡反其道而行的方式....而一下子的減少只是因為你生理被擾亂造成的脫水假象,一旦回復正常飲食,反彈隨之而來
你現在的方式,只是因為食量減少造成,但隨之而來的: 是身體也因應你現在的低新陳代謝率而降低....
當然不會健康,感覺疲倦
蛋白質---->肉類蛋白質 請改以 豆腐豆類等植物蛋白質代替
澱粉----->攝取量減少,但不能完全斷絕,因為{熱量} 等於人體的汽油,沒汽油,車子會動嗎?
蔬菜纖維質---->攝取要夠,才不會有宿便等便祕問題,但要挑對蔬菜吃
[ 本帖最後由 leons103 於 2007-7-5 11:10 編輯 ] |
