卡國的朋友你們好~
以下是我個人的經驗>而且我的家人與朋友也都試過>(有效哦:redface: )
了解營養攝取量>>>
大家一定要記住~
減肥的人.大多數都是不吃>少吃>吃藥>運動.......等
結果大多數往往都是失敗者>>而且對身體也不好>>
而我要告訴大家的方法是了解營養攝取量...不是外界提供的卡路里哦~
方法就是:三餐一定要吃>(定食定量的定義)禁忌不能吃消夜哦~:telloff:
定食\就是每天吃的東西要一樣~譬如說我個人'早餐吃粽子>午餐晚餐吃飯.但菜色一樣
定量\就是每天吃的東西數量要一樣~譬如說我個人'粽子x2\白飯1碗+固定的菜色+不同的水果少許
還要加適度的運動哦~我是以跳繩每天固定200~300下啦^^【有吃又有運動\健康+美麗】
剛開始吃的時候\2~3天有小肥一點>>後來持續一個星期體重維持平平>>>再接再厲持續一個月後
竟然減輕1~2公斤>>持續又持續半年後我的身高是175.5原體重85公斤變成現在的74公斤>>
如今已經一年多了身高\體重一樣的維持在175.5公分\72~74公斤之間不變
剛開使我是持續半年~是一樣的飲食\\後來變成現在的74公斤後>我是半個月換一次菜單>>但是食量不變
我個人的認為是.因為每天的營養攝取量都是一樣的東西.剛開始會小肥一點是被我們身體完全吸收營養的原因
後來會停止是因為我們的體內有之前營養成份>不會再度吸收相同營養的成份>就是多餘的排出>>>加上我們每天固定
的運動消耗體力(體內卡路里)當然就會減輕~以上是我與家人朋友的有效經驗>希望對你們也有成效:heart:
[ 本帖最後由 Kellie 於 2007-9-6 09:35 編輯 ] |
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