研究人員表示，正確服用鈣質與維他命D補充劑才能獲取最大益處。
| Aug. 23, 2007 -- 對於鈣質補充劑與維他命D補充劑能否保護你的骨頭感到困惑嗎？
這星期出版的The Lancet期刊中，有篇針對這個問題的報告，結果顯示，50歲以上的人服用鈣質補充劑，骨折的機率比同年齡但沒有服用鈣片的人減少12%。
位於雪梨西部的澳洲大學補充品醫學研究中心Benjamin Tang醫師表示，只要正確服用鈣質補充劑就能讓防護作用加倍；Tang醫師的團隊指出，為了獲取最佳療效，他們建議，最少要服用1200毫克的鈣質和800國際單位的維他命D(結合鈣質和維他命D補充劑)。
Tang醫師和同事們評估29篇針對50歲以上的人服用鈣質和維他命D補充劑的研究，對象共近6萬4千位平均約68歲的人，所有參加者平均被追蹤3.5年。
在那段期間，相較於沒有服用鈣質補充劑的人來說，有服用的人骨折機率較少，臀部和脊椎的骨質流失率也減少了；同時服用維他命D補充劑與鈣質補充劑則沒有再改變太多，但根據報告指出，這可能是因為服用大量維他命D的研究很少。
70歲以上的人、沒有從飲食中獲取很多鈣質的人、瘦子、和那些骨折高風險的人，特別容易因服用鈣質補充劑而獲益；強化骨質的負重運動，則並未涵蓋在這篇研究中。
| 出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti
審閱: Louise Chang |
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