能讓你月瘦4KG的健身操

这是最接近每周0.9公斤的健身操。

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？


一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。


二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。


三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。


四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

好像不錯的感覺~~

我要瘦~我要瘦:emo 002:

那這四個動作是一連貫的嗎??

可以逐次增加嗎??

我怕我毅力不夠><:emo 016: :emo 016:

做完好酸喔.....
:emo 051:

哇,這看起來好像是我在當兵時,我做的體操哦,不錯哦,持續做會有不錯的效果,謝謝大大分享.

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
EASY SO是利用儀器做被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量
而且EASY SO又不用靠打針吃藥，又可以瘦到您想瘦的地方，價格又合理， 推薦您可以先去體驗看看喔!
可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~