請問如何才能正確的鍛鍊手臂的肌肉呢??

小弟的身材稍胖180.69
因為之前太愛吃宵夜
而有小肚肚不知道要怎樣才能有效的消小肚肚呢??
我的肩膀算寬
但是手臂跟手肘都不夠粗
所以去買了兩支12磅的啞鈴來練
之前是都只練左手
隔天起來右邊肩膀會酸痛
想問是因為我沒有同時練兩手,達到平衡
還是方式有錯呢??不知道有沒有正確拿啞鈴的姿勢的圖呢??

我是亞力山大業務，所以多多少少有問到教練健身的事情。
回答你的問題，做運動最好是左右做的都一樣不然絕對會一大一小，甚至是你說的另外一邊酸痛。
至於你說的啞鈴的練法我倒是沒學到那裡，感覺上那是比較進皆的，啞鈴舉的角度啦~方向啦都會影響你要鍛鍊的部位，這部份太詳細所以我沒問到。
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啞玲   你是練手臂的話   肩膀會痛   那就是練錯了
你的手臂也沒練到   因為你借到肩膀的力
所以等於是白練

180/69太瘦了      小肚肚不用擔心    跑步跑一跑   很容易消
建議你再吃胖一點

１８０．６９有點太瘦了！！如果你看起會胖的話，你的身體應該都是軟軟的肉
瘦肚肚及練線條的話，可以去買滾輪來做！！
一開始組數不要多，量力而為，隔天肚子會痛是正常地
往後的組數可以慢慢加多，兩天做一次就會消肚肚及練線條了！！:heart:

小肚肚消除聽說有一招= ="

別人教的 我也在學

就躺下 腳弓起來 成90度

然後 就依照仰臥起坐一樣起來法  很累 不過 要慢慢做

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