Sept. 17, 2007 – 有第二型糖尿病嗎？體能鍛鍊可以確實縮減你的腰圍--也能改善你的血糖控制。
一篇新的加拿大研究顯示，有運動的第二型糖尿病病患血糖控制情況較好，特別是進行有氧運動和舉重者。
內科醫學檔案期刊(Annals of Internal Medicine)中的編輯評論指出，醫師必須對所有還有體力可以運動的第二型糖尿病病患開立運動處方。
(如果你有第二型糖尿病，你有規律運動嗎？在WebMD的第二型糖尿病支持團體留言版參與討論。)
【運動與糖尿病】
這篇有關運動與糖尿病之新的加拿大研究包括了251位第二型糖尿病成年病患，平均而言，他們在50歲出頭(年齡範圍在39-70歲) 、稍高的BMI (身體質量指數)－35，沒有人使用胰島素，也沒有人運動。
首先，病患接受檢查，這是開始運動計畫前的明智之舉，即使沒有糖尿病者亦然。
這項研究已經獲得醫療上的核准，所有的病患進行適度運動一個月，以確保他們可以持續運動計畫。
第一個月之後，研究者將參與者分為四組：
* 只有有氧運動
* 只有耐力訓練
* 有有氧運動和耐力訓練
* 沒有指定運動
【糖尿病體能活動】
運動組每週在一個體育館中運動三次 (昂貴的開銷由研究者支付)。
對於有氧運動組，參與者使用固定式單車或者板上原地走路或跑步的一種運動用具，逐漸增加體能時間，從15分鐘到45分鐘；對於耐力訓練組，他們使用重量機器進行七次舉重，每次運動反覆二至三次。
被指定到有氧運動和重量訓練的病患，進行每週三次之完整的有氧運動和完整的耐力訓練。
研究者—包括Calgary大學的 Ronald Sigal醫師—並未要求參與者嘗試減重或者節食。
【得到好處】
參與者追蹤指定的運動，為期22週。
以HbA1c來看，這三組的運動組都改善了血糖控制，顯示血糖控制相較於前兩、三個月有所改善；同時進行有氧運動和舉重的病患，其HbA1c改善效果最佳；不令人意外的，沒有運動者的HbA1c並未獲得改善。
底限是：為了最大利益，進行有氧運動和耐力訓練；如果無法進行兩種，至少進行其中一種，總比什麼都沒做來得好。
針對此研究的編輯評論中，提到如果運動對二型糖尿病病患的好處可以裝在一個藥丸中，糖尿病專家可以立即開方此藥。
編輯之一的杜克大學醫學中心William Kraus醫師表示，不對糖尿病病患開立運動處方，的確是無法接受的實務。
出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti
審閱: Louise Chang
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-9-25 13:56 編輯 ] |
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