一般人很難做到脊椎運動，新生命協會林明發老師指出，脊椎旋轉是一種非常緩和的脊椎運動，看似簡單的「鞠躬」，卻可以調節身體經脈，讓氣血順暢，並提升身體的自癒力；精神不濟時，做個幾回合，馬上全身發熱、精力百倍。
林明發強調，脊椎旋轉的要訣在「慢」，用心感受每一節脊椎向下向上的轉動。下巴須一直靠緊胸口，前彎時臀部不向後翹，雙手貼著身體移動，收小腹，下去時吐氣，上來時吸氣，初期練習自然呼吸不彆氣即可。累的時候，隨時隨地做個4、5次，精神就來了。注意睡前別練習太久，以免精神亢奮影響睡眠。 :emo 019:
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-10-11 00:22 編輯 ] |
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