精神壓力
日常生活中一些瑣碎的問題如夫妻吵架、交通擠塞、姻親誤會、工作壓力、同事衝突等，都足以形成精神壓力。其實精神壓力是一種保護機能，適量的壓力使我們提高警覺，增加學習和工作效率。但過度強烈或持久性的精神壓力，會令心跳加速，呼吸加快，血壓上升，肌肉收緊，因而導致失眠、頸梗肩酸、胃痛、頭痛、情緒低落和焦躁等。
如何應付精神壓力
1. 積極樂觀的處事態度 - 凡事要抱積極樂觀的態度，不要只往壞方面去想。
2. 認識自我，按部就班 - 凡事要量力而為，認識自己的長處和短處，不要勉強自己做一些超乎本身能力的工作。處理工作時，應將工作的重要次序排好，按部就班。
3. 保持良好及健康的生活方式 - 均衡飲食、作息定時、適量運動，都有助身心。切勿借助煙、酒或毒品來逃避現實。
4. 重視消閒活動 - 多參與有益身心的活動，不但可以擴闊自己的生活圈子，而且有助鬆弛身心。亦可培養嗜好如養魚、種花、唱卡拉OK、下棋和聽音樂等。靜坐一會和沖一個熱水浴都有助紓緩緊張的生活節奏，對減輕壓力有莫大裨益。
5. 打開心窗 - 人不能單獨生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓勵。任何人都會有情緒波動的時候，但要記著亂發脾氣只會令事情越弄越糟，令彼此關係更趨惡化；所以遇有問題，嘗試向伴侶傾訴，或是與摰友討論，均有助解決問題。
附錄：一些有用的熱線電話
A) 處理一般危機問題
向晴熱線 18288
B) 情緒輔導熱線
生命熱線 2382 0000
香港撒瑪利亞會情緒輔導熱線 2389 2222
心暖心輔導中心 - 心暖心熱線 8101 2929
東華關懷熱線 2548 0010
香港婦女中心協會 24小時求助熱線 2386 6255
香港心理衛生會心理健康資訊 2772 0047
C) 特別求助熱線
香港撒瑪利亞會防止自殺熱線 (The Samaritans) 2896 0000
社會福利署保護家庭及兒童服務課 2343 2255
明愛防止長者被虐熱線 2708 7776
明愛曉暉計劃 (性侵犯綜合輔導服務) 2649 9900
母親的抉擇 (Mother's Choice) 2868 2022
明愛戒賭熱線 1834 633
明愛展晴中心 - 戒賭輔導服務 2499 7828
向晴軒債務及理財熱線 2382 2929
東華三院健康理財家庭輔導中心 2548 0803
向晴軒婚外情支援熱線 (處理婚外情問題) 2343 2255
明愛婚外情支援熱線 2498 0366
香港家庭福利會 家事調解服務 2342 3110
香港基督教服務處 家事調解服務 2731 6227
明愛失業人士互助服務熱線 2337 1037
明愛新來港人士資訊熱線 2559 3952
交通意外傷亡援助組 2832 4615 , 2832 4616
希望這些資料對大家有幫助 |
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