救命阿各位!

我剛退伍沒多久胖了7公斤阿肚子好大阿請問各位該怎麼減掉我的三層肚皮呢?

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-2-10 10:02 編輯 ]

sheulin2625 · 發表於 2008-2-8 02:24

我吃健康素,可以新陳代謝又能減肥,或是少喝酒,多作仰臥起坐吧

sonsyman · 發表於 2008-2-8 02:52

嗯...
依照本人的建議是。

你先一段時間吃素，別碰油炸類。

宵夜避免。

配合著健康的飲食！！

每天跑步超過2小時+跳繩！
喝水的話建議改成喝寶礦力
恢復速度會比喝水恢復來的快︿︿
:emo 032:

跑步可以重新分配身體脂肪的位置比例。
跳繩可以讓你的身材更均勻！！
這是最簡單的有氧運動！！

祝福你成功！！！

deathzxc · 發表於 2008-2-8 04:10

雖然我跟版大的情況不大一樣
但是也有肚子
我想可能是因為喝酒的關係吧
感謝2.3樓兩位大大的建議摟

jm32339741 · 發表於 2008-2-9 23:07

退伍一定就懶的運動
才會變成那樣
多做做仰臥起坐阿
還有酒少喝點就比較不會繼續肥呵呵

~立可白~ · 發表於 2008-2-9 23:59

六點之後不要吃東西了
只能喝水或是綠茶無糖的
重點還是要動運~

tiramisu_king · 發表於 2008-2-10 02:21

飲食控制,少油多纖維~
做有氧運動(可維持心跳達到最大心跳的85%~65%的運動),每次30分鐘以上,每個禮拜至少3次~

救命阿 各位!

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