http://coldledge.blogspot.com/2008/02/blog-post_08.html
一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
基本有效的法。
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鍾，讓身體知道該起床
了。
三, 準備2～3個鬧鍾，輪流叫醒你：鬧鍾設定的時間不要相隔太近，
並把其中一兩個鬧鍾放在必須下床才能按到的位置。
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鍾運
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
下雙臂，扭腰動一動。
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
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