避免恐懼症

1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

有人有恐懼症的狀況嗎

可否說一下具體的症狀阿

是否會有突然間莫名的恐懼浮上心頭

頻率是如何，常發作嗎？

恐懼症分類太多~~（懼物，幽閉，懼曠等）
小弟是恐慌症= =
具體症狀：頭暈 心悸 莫名的恐懼（害怕會突然暴斃 因為頭暈可頭是血壓昇高~~小弟也有病史 所以知道！）全身發麻等
頻率：正常每天3-4次   多一點可能會達到六次左右
發作時間：不吃葯的情況下4-5小時  吃葯：約1.5小時後會有改善
目前服用（三餐）：Amprazo 0.5mg   Rivoltril  5mg  Modipanol 2mg半顆（俗稱的FM2）
已經不能吃太多的東西：油炸類（不知為何==？）刺激性飲料（可樂及含咖啡因的東西 一碰 症頭馬上來）檳榔
拜此病所賜 小弟在一個月內戒掉吃了20年的檳榔（國中開始吃）現只剩抽兩口假煙加減爽

p.s因為小弟長期服用精神科葯物  所以已有耐葯性  吃兩顆Modipanol也能不睡

[ 本帖最後由 光年之外 於 2008-4-22 00:49 編輯 ]