運動也講安全。若你久未運動，千萬不要以讀書時期fit到極的表現，直接套用在今天的你身上。記住一句話﹕今時不同往日。
一些中年人心想以前體能好，在沒有熱身與練習的情下，便跟子女比賽跑100公尺，肌肉關節等身體部位未有充分熱身，很容易便受傷。又有一些例子是小腿後的跟腱因打羽毛球而斷裂，原因也是久未運動而變得脆弱，以致跳起殺球的一瞬間，卜一聲斷裂。所以事前熱身及充足體能鍛煉不可少。
一旦受傷，也要懂得處理。記住以下PRICE原則，以防傷勢惡化。
P＝Protection，保護患處，把傷者移離現場到安全地方
R＝Rest，讓患處休息，不要再動和不要按摩患處
I ＝Ice，冰敷減輕腫脹，幫助止痛
C＝Compression，包紮或按壓患處
E＝Elevation，高舉患處，可進一步減輕腫脹事後應盡快看醫生。
From: News 03月 11日
[ 本帖最後由 8up8up 於 2008-3-11 09:42 編輯 ] |
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