近日流感肆虐，不少家長都為子女搶購維他命C。維他命C能增強身體的抵抗力，但其實維他命C可以從日常飲食中吸取，如蔬菜、生果等都含有大量維他命C，所以家長應留意小朋友會否因為吃得太多零食，而忽略了正餐和生果。假使正餐已經吸取到足夠的維他命C，便毋須額外再進食維他命丸。以一個三歲的小童為例，每天應吸收15gm維他命C；一個九歲小童，則應吸收45mg 維他命C。一個橙約有38mg維他命C，一個小童每天食一份半生果，便已經足夠。
維他命C每日建議吸收量
三歲 65mg
四至八歲 25mg
九至十三歲 45mg
十四至十八歲男孩 75mg
十四至十八歲女孩 65mg
註：每個橙約有38mg、奇異果約57mg、蘋果則有8mg。
From:03月 19日 |
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