[低油飲食]

open_power 發表於 2008-4-8 21:01:59 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 0 1483
因疾病的影響,對脂肪的消化吸收能力降低,減低消化道的負擔,減少對膽囊的刺激及降低血中脂肪的濃度的一種治療飲食。

[飲食原則]

﹡選用瘦肉:瘦肉旁附著之油脂及皮層應全部切除。

﹡瘦肉中亦含有一些肉眼看不見的油脂,選擇瘦肉時應按脂肪含量多寡依次選用:去皮雞肉、魚肉(不含魚腹肉)、去皮鴨肉、牛肉、羊肉、豬肉。

﹡烹調時應多利用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌等不必加油的烹調方法,並可多利用刺激性較低的調味品(如:糖、醋、花椒、八角、五香、蕃茄醬、蔥、蒜)或芶芡,以補充低油烹調的缺點及促進食慾。

﹡禁用油炸方式烹調食物。如用煎、炒方式製作時,以選用少量的植物油為宜。肉類滷、燉湯時,應於冷藏後將上層油脂去除,再加熱食用。烤雞或烤肉的汁及紅燒肉的濃湯,均含高量的脂肪,應禁用。

﹡腸胃不適者宜少食易產氣的食物,如:洋蔥、蒜頭、韭菜、辣椒、高麗菜、花椰菜、青椒、地瓜等。

﹡如在外用餐,應儘量選擇清燉、涼拌的食品。肉類可選擇雞、魚類。調味用油類(如:麻油、奶油、沙拉醬等)應儘量避免。

﹡食物的選擇要均衡,以充份供給各類的營養素,可增加五穀類、水果類、脫脂奶粉等食物,以補充因脂肪受限制而減少的熱量。

﹡少量多餐。

﹡若長期使用低油飲食者,應遵照醫師、營養師指示補充脂溶性維生素A、D、E、K。

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