妳今天喝豆漿了嗎？

大家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始吹起豆漿風。喝豆漿其實有很多好處，主要是因為黃豆富含植物性大豆蛋白及多種必需氨基酸，可以提供人體生長及發育所需要的養分外，還含有像是大豆異黃酮及大豆卵磷脂等，對女性生理健康有益的成份，如可幫助改善更年期不適、延緩老化以及降低心血管疾病等功效。


林口長庚醫院姜倩玲營養師指出，大豆異黃酮是一種天然的植物性荷爾蒙，功用與女性體內分泌的荷爾蒙相似。因此，當熟齡女性因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少時，會產生一些像是熱潮紅、暈眩、情緒不穩定等症狀，也就是所謂的更年期症候群，此時可以藉由多攝取黃豆類食物達到改善的效果，大豆異黃酮也有助於延緩骨質流失，必免造成骨質疏鬆症的發生。此外，大豆異黃酮也被證實具有心血管保護的作用，進而預防冠狀動脈疾病，減少心臟血管疾病發生的機率。


而豆漿的好成分還有大豆卵磷脂，卵磷脂有助於增強大腦細胞的功能，對於在發育的年輕人來說可以幫助記憶力的提升。同時也具有預防脂肪肝以及降低血濁的好處。對於愛美的女生來說，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚柔潤及彈性。


營養師表示，豆漿是很好的營養來源，一般人應該從年輕時期養成固定飲用豆漿的習慣。營養師建議，傳統散裝豆漿製造過程不明，也較無衛生管理，民眾購買豆漿時，可選擇標示清楚或通過健康食品認證的盒裝豆漿，對於健康較有保障。此外，選擇低糖或無糖的產品，也可避免攝取過多不必要的糖分，造成身體負擔。目前市面上也有部分盒裝豆漿添加了天然”膳食纖維”，除了可以補足每日需攝取的纖維質外，還可以幫助腸胃蠕動及排便順暢，也是不錯的選擇之一。而愛美的女性也可以選擇低糖甚至是無糖的高纖豆漿，以維持纖細的身材。

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-5-20 12:07 編輯 ]

其實～～早上喝豆漿是很不錯的。但是喝多倒是不好。
很多飲食和食物都是如此～～
過量與不及都會有不好的影響，唯有適量才會有最佳的效果。
中國的中庸之道在這裡說的再合適也不過了

豆漿真的很不錯
只是市面上品質不齊
有的好稀，有的黃豆品質不知
真的讓人很心驚！
盒裝的又怕防腐劑太多～～
真的想喝又怕害怕！

豆漿是不錯喝! 不過有酸血的現象可以喝嗎?
真的是很矛盾的東西

豆漿自己用果 汁機來做也滿快的....又便宜..
要多甜還可以自己控制...
懷孕的人喝生出來的寶寶皮膚會滿白的喔...

其實自製豆漿蠻簡單的,只要300g黃豆泡水讓他漲大,約6-8小時,
然後用兵沙機黃豆加水打汁,2公升水煮沸後,把黃豆汁加入,
黃豆汁加入時要持續攪拌避免沾鍋,繼續煮到沸騰,轉小火繼續煮沸15分,
關火後蓋住悶個30分鐘就完成了,可以直接喝,濾渣後喝,加糖喝,隨你高興,
現在的冰沙機可以把黃豆打的很細,連渣一起喝比較好.

嗯 豆漿是不錯喝又值得喝 但過量還是需要注意

豆漿很好
不過我搞不懂
市面上賣的豆奶跟豆漿是一樣的東西嗎

豆浆作用多.还是多渴. 很有用的参考质料.多谢分享.

豆漿真的很不錯
可是要少量不能喝太多的