如何練出實在的寬肩膀?

目前未滿17 還想長高.不急著做重訓練肌肉
想練斜肩型狀.練寬肩膀骨架
(附加一問:想讓脖子增長可以怎麼做?)

有什麼方式麻煩大家全部講出來
會影響長高希望也能說一下
會選擇自己能力可行的.盡量去試
謝謝各位型男大大!

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-5-16 19:30 編輯 ]

Discovery-lai · 發表於 2008-5-15 23:02

其實直接去健身房請教練針對你想加強的地方
重點訓練!! 會更好!!

又翹了 · 發表於 2008-5-19 19:44

去健身房吧有很多東西可以給你練，在家的話我是健議伏地挺身，但腳不是放在地上而是放在高處做完，時候肩和背都蠻有感覺的