身心運動是最好的心理療育處方，「身心運動」的兩個重點，一方面是身體的健康保養，另一方面也追求心理的平衡及發洩壓力，在團體活動或與人接觸、建立關係。「常運動的人不會憂鬱」，因為運動會帶給人舒爽與快活。
以下提供幾項身心運動：
攀岩活動 ─ 攀越巔峰,學習體驗：
「攀岩」是一項自我挑戰的運動，順著攀岩的繩索，強調動作的精準、平衡及動作協調能力，而且動作模式是多樣化的。在心理層面更要懷抱著懼怕感的精神，挑戰自己、戰勝自己。另一方面「攀岩」強調的是自我的探索、互動和動作協調的功能，從學習及教育的角度看來，攀岩其實是相當適合一般人體驗人生、嘗試冒險的運動，可提供體力及正向思考的運動。
馬術活動 ─ 馬背上的心靈熱身操：
馬匹的背部運動像搖籃一樣舒服，這種感受可以幫助騎乘者找到心理上的平衡。馬匹的大小以及牠碩大的身軀，也會讓人有敬畏的感覺，能夠克服自己的恐懼感而學會控制那麼大的動物，甚至於與牠合作無間的經驗，都能帶給人莫大的自信心及成就感。
游泳活動 ─ 水中的運動治療：
游泳活動是相當不錯的選擇，因為在水中可以讓身體無限地舒坦、不用擔心運動傷害等問題，在水中肢體的伸展會令人肌肉放鬆、思考放空，不論你的游泳技巧如何，只要在水中活動一下，就是泡水或在水中玩耍，我們均有一股「放鬆後的舒服感」，對很多人來說，游泳活動其實是平價、方便又安全的身心運動。
戶外冒險挑戰活動 ─ 冒險是一種生活態度：
「戶外冒險」對一般人而言是一種生長經驗，因為時代改變已經減少對童年幻想，而戶外冒險挑戰活動就具備了這些需求，同時，其中更蘊釀著一股神奇的治癒力。常見活動後，參與者激動地流下眼淚，內心極其興奮、喜悅，在大自然中，充斥著挑戰自我的極限，從挑戰自我中發掘到自己個性上的軟弱、害怕，而面對各式各樣的挑戰，「跨出第一步」是身心運動的精神，這些會讓人聯想起過去許多的生命經歷以及慣有的逃避態度，每次的挑戰對認識自我的確有很大的助益。
最後做個結論 : 成長是需要陪伴的，而陪伴是鼓勵與獎勵，不是誘惑及成癮，身心運動帶來的自我肯定，是成長動力的來源，是遠離各項誘惑、成癮的生命處方。大部分的人經由運動發現自己體力變好了，而且也較能適應不同的人際社交環境。透過運動和參與的過程，讓人情緒安穩，思路清晰，這對社會或個人本身，都是非常有意義價值的。
資料來源：優活健康網
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-5-24 18:07 編輯 ] |
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