法國醫師今天說，綜觀有關運動與良好健康狀況的最新研究，證明適度且規律的運動，可對抗罹患心臟疾病、糖尿病、結腸癌、呼吸道疾病與憂鬱症的風險。台灣天仙液提醒您。
這份由國家衛生與醫學研究院提出的研究報告設定一項標準：成年人每週最少五次，每次最少適度運動三十分鐘，如快走。或是每週三次，每次二十分鐘較激烈的運動，如慢跑。
報告建議，年輕人如要維持標準身材，運動的時間與程度必須是上述的兩倍。
此外，該研究院也建議，每週最少應從事兩次「肌肉強化」運動，並建議年長者要作伸展與平衡運動。
每日運動量計算也可包含密集日常活動，如提購物袋爬樓梯，或是清理浴室。
然而該研究院也提醒，這套運動方式對於肥胖者而言效果不大。
轉貼自:整合輔助醫療協會
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-5 17:09 編輯 ] |
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