專家觀點》運動產生腦內啡 變快樂

運動為何可以使人快樂？根據研究發現，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡 (endorphin)，腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生欣快、放鬆、止痛的效果。


有人認為，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動 。


愛運動的人常會說自己上了癮，張家銘說，臨床上，常有病患會說不運動就全身不舒服，也有人研究發現，平常有運動習慣的人，突然不運動，確實有戒斷症狀，覺得渾身不舒服。不過上癮的定義還有耐受性，必須加重分量才能達到原本的滿足，而運動上癮沒有耐受性問題，不會非「越做越多」不可。


不過，腦內啡不是來自體外的物質，因此「運動上癮」不是一種疾病，而是值得鼓勵多從事的行動。除了腦內啡的解釋之外，運動是個時尚又健康的活動，社會給予運動者正面的肯定，讓運動的人也能自我肯定，也強化運動者的意願。


多運動 紓解心理壓力


對於嚴重憂鬱的病患，因為缺乏動力，鼓勵運動反而會加重病患心理壓力，最好是在藥物治療後，再加上運動帶動情緒，讓心理情況朝正面發展。

資料來源:張家銘（憂鬱症防治協會秘書長．長庚醫院精神科主治醫師）



[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-15 20:19 編輯 ]

能運動真得是很好呀，自從來台北工作之後因為住得離上班地點很遠，

每天早上六點二十就要起床坐公車轉捷運轉公車到公司，下班後回到家

也七點多了，再吃個飯洗個澡恍神一下就又九點多快十點準備睡覺了我

，所以一至五幾乎很難有時間動呀，加上週末有時台北天氣很常下雨，

老天爺一不高興就下起雨來，難得的週末也只能在家了，不知道各位大

部份都幾天運動一次，從事什麼運動呀？本人是滿愛游泳的但在台北租

的地方都沒游泳池可游哩

運動真的是不錯啊~

運動也有紓解壓力的功用唷!

我的工作不算輕鬆,許許多多的不順都會變成無形的壓力,
運動就變成我紓解壓力的方式了,也讓我在運動中更可以把
紊亂的思緒釐清,變得有條理,工作更有效率....

壓力釋放了,自然就快樂了~

有運動對身體真的有差
以前當兵每次只要跑完三仟
就覺得身體的變輕巧了
而且呼吸也變的順暢很多
紓解壓力也是不錯的方法

運動真的不錯
流完汗感覺神清氣爽
不過要有毅力阿