常出差 腦中風風險高一倍

全球化時代來臨，越來越多人必須當起「空中飛人」，往來各地工作！有研究顯示，經常出差的族群，急性腦中風風險似乎也比較高，幾乎是一般人的兩倍。


醫師分析，這可能與長時間飛行、時差，加上多數人出差都會連續熬夜工作導致疲倦等因素，使得原本潛在的腦、心血管問題，瞬間引爆所致。


這項研究由勞工安全衛生研究所執行，主要希望找出常見導致猝死的腦、心血管等循環系統疾病，與工作過勞相關性的本土資料。研究人員將去年九月至十一月在兩家醫院收治的腦血管病例，與同醫院性別、年齡相仿的對照組進行比較。初步分析發現，腦血管病例組的病患，除有高血壓及高血脂症的比例明顯較高，腦血管病例「經常出差」的比例更約是對照組的兩倍。


研究人員認為，這結果顯示高血壓、高血糖、高血脂等三高仍是職場勞工發生腦中風重要危險因子，至於工作壓力相關因素，像是「經常出差」，除了可能直接影響中風的發生風險，也可能影響三高病情控制，間接影響腦中風的發生。


由於該項研究個案數並不多，未來仍需要蒐集更多案例，進一步釐清其關係。近年因為發展出以幹細胞治療中風、有不少患者遠道求診的中國醫藥大學附設醫院神經精神醫學中心副院長林欣榮指出，來求治的中風患者，確實有不少人病發時在中國大陸。這些人平常往返兩岸打拚事業，「年紀大的，通常睡醒的時候發作，年紀輕則多半是連續工作幾天後出事」。


林欣榮解釋，飛機上空氣比較乾燥，長途飛行血液相對濃稠，若坐在位置上長久不動，本來就容易引發俗稱「經濟艙症候群」的靜脈血栓。


此外，四、五十歲的國人，約有三到四成罹患高血壓；五十歲以上，則高達五成血壓太高。「高血壓患者若割斷頸動脈、血能噴到二樓。想想這種壓力如果放任不管，長期血管就都老化了」。


榮新診所副院長何一成指出，再加上很多人習慣在出發前晚將手邊事情告個段落，在機上又不能好好睡覺，最後變成二十四小時以上沒休息，壓力荷爾蒙大量分泌的結果，血管收縮，血壓上升，自然中風跟心肌梗塞的機率就會增加。

轉自pchome新聞網

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-16 08:04 編輯 ]

預防腦中風

如何預防腦中風？

l 腦中風雖然是意外，但它是可以預防的，只要我們了解腦中風的危險因素，並配合定期康檢查及按時服藥、改變飲食習慣、適度運動、規律生活型態、戒煙戒酒觀念，就能防範腦中風。
中風預防之道一－定期健康檢查  
l 年滿四十歲以上的成人，每三年一次，而六十五歲以上老年人，則每年一次定期接受健康檢查。
l 定期量血壓、血糖及血膽固醇，以減少腦中風發生的機會。
中風預防之道二－慢性疾病治療
l 高血壓、糖尿病、心臟病患者必須遵照醫囑指示，長期治療控制，如按時服藥、複診，絕對不可任意停藥或減少用藥量。
中風預防之道三－飲食控制
l 熱量控制：以清淡為原則，少食用油炸或油煎的食物，可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式之食物。
l 限制脂肪的攝取：多選用植物油（如橄欖油、葵花油等）為烹調用油。並多攝取富含ω-3多元不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。
l 增加纖維質豐富的食物：如未加工過的全榖類、豆類，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄、降低血中膽固醇濃度，進而預防腦血管栓塞的發生。
中風預防之道四－規律運動
l 適度運動可降低血壓、體重及血脂肪，增加血液中“好”的膽固醇（高密度膽固醇）的含量、改善身體新陳代謝率，可防止心臟及腦血管疾病。
l 適合中老年人去做的輕鬆而緩和運動，如：步行、體操、爬樓梯、爬山、游泳等。
l 運動原則以每星期至少三次以上，每次運動時間以20~30分鐘為宜，在體能忍受範圍勿過度勞累。依衛生署建議中老年人運動後的最大心跳次數為：（220－年齡）× 70%。
中風預防之道五－戒菸
香菸中含有尼古丁，會加速動脈血管硬化，造成腦中風。因此，最好能戒掉，方法如下：
l 當菸癮來時，深呼吸一下、大量喝水或刷牙，遠離引起菸癮的環境。
l 或可以使用尼古丁貼劑或口香膠來治療，但應請教醫師後才可使用。更最重要的是您自己的決心和毅力。
l 可參加戒菸門診或戒菸班。
中風預防之道六－戒酒
l 酗酒會使心跳加快，收縮性血壓上升，血流對血管的衝擊力增加而容易引起腦血管破裂而出血。
l 每日不超過30㏄的喝酒量，對心臟有保護作用，但是長期的酗酒會增加腦中風的危險。
中風預防之道七－保持情緒穩定
情緒不穩、緊張，會使血壓升高，保持情緒平穩的方法：
l 找自己有興趣、熟練的工作做，每日不超過八小時，中間休息半小時。
l 環境安靜
l 和睦相處，養成不生氣的習慣
l 心平氣和，不看悲劇的影片或小說。
l 發怒時閉上眼睛做2~3次深呼吸並避免情緒激動。
中風預防之道八－其他日常生活保健
l 注意保暖：低溫會使血管收縮、血壓上升，尤其是老年人，應減少冷天一大早出門。
l 預防便秘：多喝水、多攝取纖維質、適度運動。
l 定期量血壓：避免血壓過低或過高。血壓高於140/90mmHg者，請每星期至少量一次血壓。
l 注意水分攝取，尤其夏天或拉肚子時應避免脫水，以免造成血液濃縮或血壓偏低。
l 避免三溫暖或泡熱水浴太久，最好採淋浴，水溫約40˚C。
參考資料
http://www.skh.org.tw/Neuro/CVAprevent.htm

家裡有病史就是腦中風
已經有三個長輩中風了
謝謝大大的分享
真的要好好預防呀