翻船的痛苦!!!韌帶拉傷

自從3-4月打籃球去翻船扭到腳以後!!
就一直沒復原~~~雖然可以正常走了
但是就是無法彎曲跑步跟激烈運動!!
西醫是跟我講說~~~要常常去轉動受傷的那一腳來刺激我的痛處
這樣才會好的快!!
中醫是說~~~~要復健!!!
可是我不知道我復建到現在還有無用阿~~~
兩邊都說我傷到筋跟韌帶
最近夏天又到了~~~我一直很想運動!!(籃球)
想知道~~~大家的經驗
有曾經跟我一樣!!那麼久還沒好嗎??
還是真的要去刺激痛處跟復健!!
> <!好麻煩

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-7-1 10:32 編輯 ]

我也有此一問題,筋受傷了,走路還ok,但要做跑跳這些動作,更大的劇痛緊接而來!!
真希望有特效藥啊!!

休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
其次是休息。

人體的自身修復能力是比較強的，尤其韌帶、肌肉和骨組織等。你受傷一個月多了，冷敷時間是剛拉傷後的72之內小時進行，現在只能是適當熱敷。一般都要養一段時間，千萬不要急於求成，否則變成陳舊傷就非常麻煩的！輔助藥物無論是外敷的還內服的，應當選擇應用。主要還是要靠身體自身恢復。康復的時間一般為3個月以上，視嚴重程度不同和身體條件不同，由醫生診斷痊癒與否而定。靭帶拉傷最忌諱做推拿按摩和大強度拉伸韌帶。只能用熱敷和輕微活動，由醫生指導康復方法。如果有傷濕止痛膏、麝香壯骨膏之類，推薦你謹慎使用。有熱敷散也可以應用。 暫停所有有一定強度的活動，以避免造成久治不愈的現象。注意營養跟進，心情愉快，並可適當活動身體其他未受傷的部位。

你應該是要做運動治療
去強化你的肌肉

還有會痛，也許那邊有傷
可以先做治療，養好傷再做運動治療
會比較好

遇到我算你運氣好
來跟你說說我的經歷吧
曾經打球翻腳刀到什麼程度 ?
韌帶撕裂傷  去打石膏固定一個月
受傷當時的痛苦就不用多說了

後來也是中醫西醫不停的看  看了快半年
什麼復健我都做過  
你現在的情形我只能跟你說
請相信西醫  中醫的療養終有極限
你腳會刺痛是很正常的  因為韌帶組織受傷後會長回來
但是就像是你把甘蔗折裂一樣  裂開的地方如果開始長新的韌帶
它會是不平整的  不會像原生的一樣平順 (可見你也扭的不輕)
所以你在運動(活動)時增生的組織會讓你有刺痛
那是他與原本的骨骼肌肉產生摩擦所造成的
請不用擔心  並且忍耐的去多活動它  每天照顧它
活動後浸泡熱水  也可以在熱水裡轉動腳踝
因為你如果怕痛就不管他  到最後組織增生的部分纖維化
你跑跳蹲的能力將大受影響

給你一些話  

腳是要讓你走一輩子的
請照顧好他  並且相信自己的身體
只有自己才會最知道腳的復原要怎麼做最好

樓上說的有一定的道理....
但是~~~請記住一點就足夠
西醫沒有“脫臼“這種東西
只有中醫有..................
以一般強烈的扭傷來說...其實或多或少都伴著關節小移位甚至脫臼
在西醫來說是沒有那回事情的
一般繃帶固定再嚴重些石膏~~
一般人扭傷長時間未好，通常都是上述的2個情形~~
因為他需要關節回位+組織修復的時間
若是在扭傷時，將關節移位推回，或脫臼整復...在初期時也許感覺不到差異
但在恢復時，就能好的比人快.....因為他只需要組織修復而已^^

若照樓主所說的，現在轉動還會痛的話，其實不太建議再去剌激他
帶上護踝~適度的做復健......
現在樓主比較適合輕拉筋方面的動作...關節估計還在發炎~先別轉了
以跕腳、壓腳~這些輕度的運動

樓上大大所說的應該是運氣不好啦~半年還沒好...
像大大說的強力扭傷來說~其實在當下適度的調整關節位置or打石膏固定15~30天
1個月算正常，2個月才好算是過份了....
打石膏就是要讓受傷部位絕對的休息~而不是每天還在那邊動動動~
骨折......以骨頭來說21天成骨期~所以石膏需要打到30~45天不等
那扭傷呢~~會比骨折慢嗎?????

韌帶受傷 通常不可能百分百復元
那東西用過磨损就不再生長了
只能吃些微骨力等等 改善症狀
過來人...我膝蓋內側也是磨损
如果跳高或是蹲下起立許多次 貨搬重物就會復發

我大概高中的時候吧，翻過此生最嚴重的一次船，大概30秒，腳踝外側就腫了一個拳頭
痛到我眼淚飆出來，馬上從學校坐救護車到醫院，照X光結果踝骨裂了2公分! 韌帶也裂到快斷了...
石膏打了2個月，拆下石膏，整隻右小腿萎縮到剩左腿的三分之二吧，踩到地的瞬間是刺痛無比，
因為太久沒有神經刺激..... 後來花了半年復健，才把腿又練的左右比較對稱，到現在過了七八年了，
左右腳還是有差距(原本是一樣大小的)。

總之這隻腳從此就很容易扭傷，不戴護踝打球最後一定是跛回家......

韌帶的拉傷問題ˋ又稱為韌帶斷裂ˋ當然嚴重時是完全的斷裂ˋ影響活動是需要找外科醫師重接回來的ˋ您是輕微韌帶剝離傷害ˋ只需要固定ˋ或是減少關節的活動ˋ即可以快速的改善問題的ˋ大約2週就可以恢復正常ˋ若是2週還沒有恢復正常ˋ當然就是關節的崁頓問題ˋ

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