十分鐘讓你“腰”裏妖氣

[奇摩網]美麗纖腰，哪個女人不愛？你的纖腰是否依然處於冬眠狀態？這個季節正是纖腰裸露時，其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。

第一套：躺平，雙腿並攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量),背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)然後慢慢放落,重複次數依自己的能力來衡量.

第二套：躺平，雙手抱於腦後身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下,重複次數可依自己的體能來衡量

第三套：躺平運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到,可依自己的能力來決定每次運動重複次數,以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-7-29 22:43 編輯 ]

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