我常常因為坐著腰就有像閃到腰的感覺耶…

請問一下…
因為我的工作常常要坐著…
不知道為什麼最近有一天就突然像是閃到腰的感覺…
但是我只是坐著耶…
當下我就用手撐著，起來作一下暖身運動就有好一點…
但是還是很不舒服，隔天我就跑去打籃球就變的好多了耶…
不知道是什麼原因，我這樣的緊急處理方式是對的嗎？

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-8-4 15:40 編輯 ]

我建議是...做一些　舒緩腰部的運動比較好...
打籃球算是　直立式得運動，對腰部比較沒有『舒緩』的作用。
教你一個瑜伽的作法，對腰部滿不錯的。
就是　兩腳跪地上，屁股坐在腳上面，身體往前趴，頭碰地上....（碰不到不勉強）
手掌　像是　握著石頭一樣的手勢........
往背部　輕輕拍打....有助於腰部的舒緩......　（我是這樣做的）

謝謝這位版友的分享…
如果再發生的話我會著作作看的…

為什麼我會發生這種情況呢？

黑皮先生
我猜你大概30-35歲左右(因為二天就恢復了)
如果又從事坐姿的工作
久了會不舒服
運動運動就好了
可能是因你的腰部肌肉沒有得到適的活動所致
腰部肌肉會變得較沒有彈性
以致當同一姿勢維持超過60分鐘以上
就會產生腰彎曲適應   疼痛敏感性會提高
當站起來時
腰部肌肉還來不及改變適應問題
於是站起來伸直腰時會有拉扯撕裂的疼痛感
這疼痛會持續約20~30分鐘
漸漸不痛也約要24~36小時
當你去運動後
因肌肉內應性會從新調整
使肌肉的適應消失
敏感性也會下降
特別是肌肉彈性會改善
故疼痛會消失

但要特別提醒
這個程度會越來越不好
因為彈性會更差
使發生的頻率增高
疼痛時間也會變成3~4天

最好每坐50分鐘要起來活動活動
也要常運動
使肌肉保持有彈性及肌能
肌能越好
越不容易受傷
肌肉的延展性更好

哇…我被嚇到了…
我真的是在30-35歲區間耶…
真可怕…
原來我是太久沒動了…
寫程式一寫就昏天暗地了…
看來要買一個計時器…準時叫我運動…

原帖由 黑皮先生 於 2008-8-4 15:31 發表
哇…我被嚇到了…
我真的是在30-35歲區間耶…
真可怕…
原來我是太久沒動了…
寫程式一寫就昏天暗地了…
看來要買一個計時器…準時叫我運動…

真的要多運動了
因為你的肌肉在抗議了
35歲以前可補回來(肌能)
超過40歲就粉難了
還有
大聲公那邊真虧有了你
讓我對你肅然起敬一下
不過
電腦前不要坐太久
趕快去活動活動
還有提醒一下
早上起來刷牙
記得先活動一下肩頸
不然下一次是刷牙洗臉起來
脖子卻轉不過去了
還有
不要站著彎腰用手去碰地板
包你很快腰就痛起來了
有問題再來聊
希望以上對你有幫助!

唉…我全身害了了啊…
我好像有50肩耶…
這應該是程式設計師的通病吧…
50肩也是多運動可以解決的嗎？

為何不去做復健呢
找一家醫院或是復健科診所

熱敷+拉腰  應該也有很大效果吧

如果不常運動
又是從事電腦操作
通常頸及上肩的肌肉較緊(因常用到)如斜方肌,提肩胛肌,棘上,下肌 ,斜角肌,前三角肌及後頸的支撐小肌肉
但肩下及肩後肌群相對太弱無力,如擴背肌,大,小圓肌
故當抬手時
會在肩後產生酸痛感
而且因前上與後下肌群肌力不平衡
而造成上臂肱骨頭向前滑太多
以致手舉高受限制
解決方法為
雙手十指扣緊在背後
然後雙手往後舉高(不是往前)
如此可把肱骨頭向後移
並且訓練剛才說的後下肌群的力量
使前後肌力平衡
再把雙手往前往上抬
大概就舉得起來了
Keyword:沒有力量     就沒有角度
                     沒有力量    會使弱邊的肌肉酸痛
黑皮大大
你真的要去跑跑步了
我再猜一次
你的身高減去體重應介於85~95之間
不知對不對!

呵…
我的身高是177 體重是83
177 -83 = 94   我又被猜中了…
金害，很力害…
這是有公式的嗎？不然為什麼你都可以猜的到…
我想你的建議對很多程式設計師都很有幫助…
我會把你建議的文章MAIL 給我們部門的同事…
謝謝你的分享…