要如何瘦下我的大腿呢

如題  因為我固定有在打球
所以大腿的肌肉是還蠻壯的  (雖然自己有點肥)
不過由於以前打完球都沒有收操  所以大腿就越來越大隻
有沒有哪位專家可以解決這個問題
我只有胖大腿而已  其他是都OK  謝謝

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-8-30 19:59 編輯 ]

你可以做做一些簡單運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。

３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。

４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。

６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。

另外適度拍打大小腿的肌肉都是很好的方法   

４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
...現在是那個什麼月的才有辦法完成的動作嗎
要靠小鬼帶動

SORRY  打字錯誤   是小腿  是小腿
感謝大大的提醒

原帖由 l0921140215 於 2008-8-31 17:27 發表
SORRY  打字錯誤   是小腿  是小腿
感謝大大的提醒

呵呵  先在這邊感謝大大的幫忙  我會去試試的
當初看到也是嚇一跳呢
好想是有想到小腿
感恩啦

踩腳踏車還挺累人的
不過為了瘦下大腿   辛苦會有代價的

去跑步吧...
會瘦大腿喔!!!

You can try doing leg training like squats to tighten your muscles

踩腳踏車還挺累人

太好了...
我也是想廋大腿..
卻沒有知道...
太好了....終於找到了..