可能有長壽和失智方面的好處，但是對於非憂鬱者沒有改善情緒方面的幫助。
Sept. 5, 2008 -- Omega-3脂肪酸可以幫助年長者避免失智且可活得較久，但是無法幫助非憂鬱者的心情開朗。
這是9月號美國臨床營養期刊上三篇研究的濃縮版。
這些研究聚焦在年長者和身體健康所需的omega-3脂肪酸，這種脂肪酸只能從食物中獲得(例如鮭魚、鯡魚、胡桃和亞麻籽)或者補充劑。
雖然這三篇新研究都聚焦在年長者，但是omega-3脂肪酸對各年齡層都很重要；期刊編輯指出，新研究「強調在終身保持高的omega-3脂肪酸飲食的重要性」。
【Omega-3與更好的存活】
研究之一顯示，主要存在於魚類的omega-3脂肪酸EPA，血中濃度含量高有助於長壽。
該研究在挪威進行，研究者對254名住在Norwegian醫院、身體虛弱的年長者(平均年紀82歲)測量血中的omega-3脂肪酸濃度。
之後三年，相較於血中EPA濃度低者，血中EPA濃度高的病患比較少死亡。
這項發現可歸因於EPA的心臟健康好處，因為心臟病造成大部份病患死亡，其他omega-3 脂肪酸與omega-6脂肪酸(傳統美式飲食中比omega-3更常見)並未影響結果。
【較少失智與Omega-3】
第二篇研究中，血中EPA濃度高者比較少發生失智。
這是法國的研究，研究者對1,200名年紀在65歲以上者追蹤新的失智案例，時間長達四年。
研究開始時，收取參與者的血液樣本，研究中，血中EPA濃度高者比較少發生失智，且研究期間規律吃魚者比較少發生失智。
研究結果不受其他因素，如年紀、憂鬱、教育、糖尿病與ApoE4基因突變(比較可能造成阿滋海默氏症)等影響。
【較好的情緒？或許不會】
第三篇是荷蘭的研究，顯示健康年長者服用omega-3補充品不會有心情上的改善。
該研究包括302名年紀在65歲以上且無憂鬱症的年長者，他們服用高劑量的EPA和DHA(另一種只存在魚類的omega-3脂肪酸)、低劑量的EPA和DHA或者安慰劑，為期26週，他們並不知道自己吃的藥丸內是什麼。
研究前後的憂鬱症調查分數顯示，服用omega-3補充品不會有心情上的改善，這或許是因為參與者本來就沒有憂鬱症狀，也或許是因為調查並非設計來測量非憂鬱者的心情改善。
出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti
審閱: Louise Chang
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-9-16 13:08 編輯 ] |
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