肌肉線條

請問如何健身的時候讓肌肉線條是變明顯 而不是越變越寬大而無明顯的切割根線條
麻煩指教

謝謝

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-9-24 18:32 編輯 ]

這跟飲食也有關係,
線條要明顯除了訓練要夠之外,
蛋白質也很重要,(肌肉組成)
而且不能吃太油,
這樣肌肉才不會被覆蓋住.

聽說肌肉分二種
一種是條狀,就是有線條的
另一種是塊狀,就是一塊塊,像健美的那種
想要有線條的話,除了先天的肌肉
在來是運動過後要拉拉筋,可以有幫助
參考看看吧

嗯...傳説中重訓+蘋果大餐還頗有効的喲...
不過這會很考驗你的意志力...
我4天就放棄了 超沒毅力~
吃到都快吐了~~

喔  是要修線條嗎
那可能要動用"操"字訣
不再增加最大負荷量，但是增加負荷時間
也就是啞鈴不需要再越舉越重
但是需要越舉越久
就像當兵一樣，拉單槓、爬竿、跑步、仰臥起坐、游泳
這些不是很難完成的動作，但是重覆一直做到累
也就是所謂的操，身上多餘的脂肪就會消耗掉了
等剩下肌肉的時候線條還會不明顯嗎
也就是說當你覺得肌肉夠大塊，體重夠重了，想要雕曲線的時候
就是辛苦的時候來了
飲食也不能吃太油還有高熱量的食物，例如薯條
青菜吃的是水煮菜(低脂)
肉只吃瘦肉(高蛋白)
很辛苦的  根本是苦行僧的生活
請問閣下是準備朝職業的邁進嗎

作重力訓練磅數不要拿的太重
因為愈重只會讓肌肉更大並不會讓線條伸展

練肌肉加減脂雙管齊下，要線條也要有一定的肌肉量
一些台灣那些線條練的很不錯的藝人(黃立行、吳尊etc.)，
他們在健身房練的重量、跟組數，也比一般健身會員重很多
沒練到某種程度的肌肉量，線條要明顯，那是不可能的

覺得只要花時間下去運動
自己做些簡單的重量訓練
肌肉一定是你的!!