宇宙自然飲食5原則
1.從你醒來直到中午用餐前三十分鐘,除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃,而且蔬果 不限量。
2.肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉.蔬菜與飯.蔬菜與海鮮類.蔬菜與麵包等等,是最好的組合，而要保持七.三比例;七成的高水分食物(蔬果),三成的濃縮食物(肉類或澱粉類);份量不限。
3.最好能做到一餐吃蔬菜加肉類,另一餐吃蔬菜加澱粉類,兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以,但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉,體內需要很多能量來消化,剩下的能量就不夠其他(如排泄)功能使用,而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃好幾種。
4.每個星期自由選擇一至兩天進行體內大掃除，只吃蔬菜與果汁。如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，建議你利用重點:起床後四個小時內只吃蔬果。相信你的身體仍然能得到豐富的收穫。但有一重點要謹記:水果只能空腹時吃，吃過了東西不要再吃水果，要吃的話要等吃過東西三小時之後再吃，而吃了水果後要進食別的食物的話，最好隔30分鐘才可。
5.最後一點要提醒你:就是改掉吃宵夜的習慣，睡前四個小時最好不要進食，必要時可吃蔬果解解饞。
2 1 世 紀 宇 宙 自 然 飲 食 養 生 守 則
一、 先吃蔬菜再吃肉 六、外皮肥肉要挑走
二、 肉類蛋白豆類有 七、少吃煙勳和燒烤
三、 蔬菜雜糧纖維多 八、蒸煮清燉最爽口
四、 菇類蔥蒜樣樣優 九、少碰甜點不會錯
五、 看見只脂肪要SAY NO 十、天天蔬果健康多
<資料來源:唐安麒‧唐老師所提倡的：宇宙自然飲食養身法>
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這些方法適用一般人
尤其是要瘦身的人更適用
平日飲食習慣真的要做好
千萬別胡亂隨便吃
預防勝於治療喔...........
[ 本帖最後由 瘋之谷 於 2008-10-8 03:31 編輯 ] |
