不運動的麵龜族 一動就會感到暈眩

醫師提醒 運動前要暖身 並多喝水

　　環保節能意識抬頭，騎單車成為最夯的運動，不過，醫師警告，很少運動的民眾，務必先暖身
再動，否則心肺負荷不了，心肺功能失調，可能引發暈厥症候群。

　　台北慈濟醫院心臟內科醫師鄭詩璁表示，近來醫院門診卻陸續出現不少因為騎單車或運動太過
激烈，事前又沒有暖身，也沒有喝水，導致心臟負荷太大，引發心肺功能失調、暈眩昏倒病例。

　　腰圍過粗的40歲周先生，身材略胖，很少運動，日前跟朋友相約至球場打籃球，才上場打了不
到半小時，就覺得胸痛、心跳加快，差一點就站不穩暈厥。

　　明明運動是件強健體魄的好事，怎麼會引發暈厥前兆呢？鄭詩璁解釋，周先生是在太太的勸導
下，開始運動，儘管表面上看起來是個健康的中年男性，但太久沒運動，可能水份補充的比較不夠
的情況下，才會在激烈運動中，覺得突然要暈倒。

　　之所以會產生這種情況，主要原因在於太久沒有從事激烈運動，心臟負荷量相當大，又在短時
間內，流失很多的水份，心搏量稍微降低，到腦部的血流相對會少。

　　發生暈厥主要原因可能為心臟因素（心肌梗塞、心律不整、心肌病變等）、腦神經因素（中風
、腦部腫瘤、腦部缺氧等）、精神因素（歇斯底里、換氣過度症候群等）、新陳代謝因素（貧血、
低血糖等）、肺部疾病（肺高壓、呼吸道發炎）、神經衝動誘發性暈厥（自律神經失調）等多重面
向。

　　鄭詩璁指出，太久沒運動或本身有心臟病、高血壓、心律不整、肌肉病變的人，容易因為突然
激烈運動而導致暈厥情況發生，因此，不管是任何運動，都應採取規律漸進方式。

　　剛開始的運動量最好能達到有點喘，但還可以講話的程度，等到身體習慣後再慢慢增加運動量
，每星期運動三到五次，每次30分鐘，如此一來，就能增進體能又兼顧健康。

　　另外，運動前除了要暖身，還要記得先補充水分，及預防中暑，由於脫水時，一方面會因血量
減少使心輸出量降低，另一方面，過熱的體溫，容易使血液分佈至周邊散熱，而造成器官供血量相
對下降，容易發生暈厥。

　　強調規律及足夠運動才能幫助睡眠，活化心臟血管因子，達到降低血壓及血糖效果，如果很久
沒運動了，走路其實是很好的選擇

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-10-28 12:39 編輯 ]

運動還是要按部就班
尤其是年齡大一點的更是要注意
所謂熱身是讓體溫提高2度C為熱身完成
剛開始運動心跳最好是符合(220-年齡)x0.6~0.7
比較不會出問題

喔,一開始是走路阿,看來我之前選錯運動了,一開始就打籃球,
結果真的是半個小時就差點掛在場上,呼吸不太能控制,
然後頭暈目眩,大腦完全無法思考,身體不受控制,也不會坐下
就會一直往前走,看來我要從走路開始囉,那一般走路大概要多久
才能到達運動量呢?