吃香蕉、寫日記 就能瘦！
1.香蕉瘦身法
香蕉不但熱量低，又富含營養，很適合當作健康瘦身的主角。從網路開始延燒的輕鬆減肥法，實驗成功者不斷增加，在日本掀起一陣旋風，甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔！
【香蕉瘦身法4大原則】
原則1：早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，重點在於要細嚼慢嚥！
假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。
原則2：晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐照常吃，但是記得不可以吃太飽。晚餐一定要在8：00PM之前結束，讓身體有消化的緩衝時間。零食可以自由吃，但禁食宵夜，如果真的非常想吃，就吃水果。
原則3：午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間，要設法在晚上12點前上床睡覺。充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞，是打造易瘦體質的必要條件。
原則4：勤喝水，催代謝。
平常勤喝常溫的水，可以提升身體代謝力，以1天2公升為基準，提醒自己隨時補充水分，
如此一來，香蕉減肥法的效果會更好喔！
2.瘦身日記減肥法
在日本當紅的瘦身日記減肥法，不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？飲食日記真的有這麼神奇嗎？Vita這就告訴你，飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 致瘦3大Points
Point 1：記錄飲食內容和卡路里
記錄飲食日記的目的，在於檢視自己每天吃了什麼，藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！記錄飲食日記的內容裡，最好連和誰一起吃也記錄下來。因為和不同對象吃飯，也會影響飲食的內容，如果連這個部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。
Point 2：色筆記錄易胖食品，Check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目瞭然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！
Point 3：隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記，很容易忘記詳細的狀況。使用可愛而且方便攜帶的小手札，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！
還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手札裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
﹝資料來源：纖活周報﹞
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-11-10 13:42 編輯 ] |
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