【中央社】鑑於失眠人口不斷攀升，中醫師王玟玲建議民眾盡量抓住晚上9點到11點最佳入睡時間，有睡意就應該把握機會休息，有益身體健康，若有難眠現象可按壓頭部和耳部附近的太陽穴、風池穴和介於二者之間的安眠穴，來放鬆肌肉幫您帶入夢鄉。
中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師王玟玲指出，台灣有高達480萬人有睡眠問題，每10人就有1人罹患慢性失眠，而且出現年輕化的趨勢。
失眠的累積效應不容忽視，許多慢性病的發作機會將因此增加，這也是憂鬱症等精神性疾病的前兆。如果在1個月內出現好幾次失眠，或因失眠影響到白天的狀況時，就應主動求醫。
正常青少年每天平均睡眠8到10小時；成年人6到8小時；老年人比較無法進入深層睡眠，但是總時間沒變。每天睡6小時以上可避免心血管疾病、中風、肥胖等症狀，千萬不要輕忽睡眠時間。
王玟玲強調：服用中藥調整睡眠，白天不會有頭暈嗜睡的現象，到晚上才會有睡意，對長期失眠雖無法收到立竿見影之效，但可逐步改善睡民品質，且較無副作用。經過中醫藥調理後患者約晚上10點到11點間會出現睡意，此時就應當掌握入眠。
平日良好情緒管理、適當運動、適宜的睡眠環境、睡前不宜刺激性食物等都可改善睡眠品質。
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-11-11 14:06 編輯 ] |
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