喝水多不如喝得巧

S-320 發表於 2008-11-12 06:27:12 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 8 1949
「多喝水」成為一種健康口號,不過喝水喝過量對健康反而有害,甚至產生所謂「水中毒」現象。

醫師表示,不少人運動中和運動後喜歡大量喝水,還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒,這些不正確的飲水方式都很糟糕。

專家提出,劇烈運動後如果因口渴而大量喝水,會使血液中鹽的含量降低,運動後出汗多,鹽分本來就容易喪失,進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,容易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。

如果把啤酒當水大口大口地喝,則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

運動後正確的喝水方法是「分次飲用」,一次不應超過200毫升,至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢,不可猛灌牛飲。

另外補充水分最好以溫淡鹽水為主;也可以喝鹼性運動飲料,以補充體內因出汗而丟失的鈉,緩解身體疲勞。

來源:奇摩新聞網

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-11-12 22:11 編輯 ]

已有(8)人回文

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i70822 發表於 2008-11-12 11:45
多喝水不但可以促進新陳代謝.而且還有排毒的作用.
所以沒事多喝水.對皮膚也很好.
linpredator 發表於 2008-11-12 14:58
激烈運動後不能大口喝水
那要怎麼喝阿
一口一口慢慢喝
都快累死了阿
ptsnake 發表於 2008-11-13 13:11
建議每小時喝100-200c.c.
如果是有運動
也只提昇到300c.c.就好
但喝多次
陽光豬 發表於 2008-11-14 15:28
水是好東西喔,每天是一杯接一杯,不過就是要勤跑廁所,
省錢又不發胖,早一點多喝水就不會減重減的這麼痛苦了.
a6352a 發表於 2008-11-14 15:33

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每天喝2000c.c.是正常的
你的身體會很健康
如果一次就喝2000c.c.
那就真的會水中毒!
小蠍尾刺 發表於 2008-11-15 17:12
不是只有再口渴的時候喝水唷!!
基本上水分的補充是很重要的
要讓身體更健康
要適時適量的補充
不只讓皮膚變好
就很多方面來說
可是讓身體健康的一個重要步驟勒
喝水
要喝的好
不是只有口渴才喝喔
johnskuo 發表於 2008-11-15 19:20
適當的喝水,有助調節身體,維持身體機能。
Delta01 發表於 2008-12-5 20:33
喝水也是要有技巧 是有點麻煩 

為了身體健康  習慣這做法勒~

[ 本帖最後由 Delta01 於 2008-12-5 20:47 編輯 ]
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